Для пищеварения очень полезно делать 2 разгрузочных дня в неделю.

Такой обычай есть и в Христианстве: среда и пятница - положено поститься или сидеть на воде.

По молодости лет я спокойно сидела весь день на воде и 1.5 л 1% кефира. Сейчас как-то не получается: то ли силы воли уже не осталось, то ли организованности не хватает:)

Но, как говорилось когда-то в детском киножурнале "Хочу все знать!": мы не привыкли отступать!

Посему решила делать разгрузочные дни с сильным понижением калорий. Мне удобно вторник и четверг.

Один день: 6 Порций коктейля Smart Meal от NSP - 900 ккал

Второй: ПП меню + коктейли NSP на 781 ккал.

ДЕНЬ 1.

Коктейль Smart Meal. "Умная еда " - почему умная?

Потому что содержит белок, витамины: А, В1, В2, В6, В12, С, D3, Е, фолиевую кислоту, ниацин, пантотеновую кислоту, биотин, биоэлементы: кальций, магний, фосфор, хром, селен, медь, марганец, цинк, йод, калий, которые находятся в хелатной форме, омега-3 ПНЖК, линолевую и г-линоленовую омега -6 ПНЖК. Одна порция коктейля (34 г) содержит 15 грамм белка, 3,5 грамм жира, 15 г углеводов, 1,18 г - омега -6 ПНЖК и 219 мг - омега -3 ПНЖК. Энергетическая ценность одной порции – 130 ккал.

То есть вам не надо дополнительно принимать витамины и биоэлементы.

6 порций сделают ваш день легким, свободным от готовки(моя мечтаааа!!!!:))) В этот день пьем воду и воду с хлорофиллом. Ну можно зеленый или травяной чай. Пустой:) Все! Но при этом вы будете сыты! Кстати, 6 порций иногда не влазит:)))

ДЕНЬ 2.

Завтрак. Творог 0,5 жирности -100 гр

яблоко свежее

кофе без сахара -100 гр

Итого 133 ккал

Обед. Борщ вегетарианский -250гр

Судак отварной(любая белая рыба)-85 гр

Капуста цветная отварная - 250 гр

Масло оливковое-10 гр

Огурца-помидоры свежие- 50 гр

Сок яблочный без сахара,разведенный водой - 200 гр

Итого 466 ккал

Ужин: Коктейль Nutri Burn - 2 доз ложки(на воде)

TNT -напиток - 1 доз.ложка(на воде)

Итого 182 ккал

Примечание: коктейль Nutri Burn дополнит суточную дозу белка (в завтрак-обед было 65,6+25,8 г + коктейль 28 = 119,4 г)

ТNТ (Total Nutrition Today – Полноценное питание сегодня) – напиток, обогащенный необходимыми для организма 12 витаминами(А, D, Е, С, B1, B2, B6, B12, PP, биотина, пантотеновой и фолиевой кислот), 12 биоэлементами (йода, кальция, хрома, меди, железа, магния, молибдена, селена, цинка), содержит марганец, фосфор, калий), содержит в-каротин и лецитин, а также смесь пищевых растительных волокон: гуммиарабик, рисовая мука, целлюлоза, каррагенан, клетчатка сои, овса, свеклы, гороха, яблока, овсяные и кукурузные отруби, гуаровая камедь в количестве 6,5 г (в том числе 4,5 г растворимых и 2 г – нерастворимых).

Lifehuck от меня: мой сын встает рано на работу и не очень любит завтракать(а иногда и не успевает). Я ему делаю смузи: молоко козье+ 2 мерных ложки коктейля (одного из двух)+банан +пригоршня мороженых ягод. Очень вкусно и сытно.Сын сказал, что выпив коктейль в 7.30,он спокойно дотягивает до обеда в 2 часа. Либо если приезжает поздно вечером,пьет коктейль вместо ужина,но уже без ягод. Очень удобно будет мамам,которые возят детей сразу после школы на секции или дополнительные занятия.

ОБРАЩАЙТЕСЬ ЕСЛИ: