Это цитата сообщения макошь311 Оригинальное сообщение
Глотать стало легче: как избавиться от густой слизи в горле за 5 минут в день
Бывает чувство, будто в гортани застряло инородное тело.
Хочется прочистить горло, но неприятное ощущение густой пленки не исчезает.
Иногда голос становится сиплым, а после завтрака образуется вязкий налет.
Многие принимают это за недолеченную простуду.
В реальности так проявляет себя сбой в работе лимфатической системы и слизистых оболочек.
Слизь является естественной субстанцией. Тело выделяет ее по всем внутренним поверхностям для защиты. Это зоны, где наш организм соприкасается с внешним миром.
Секрет захватывает частицы пыли и бактерии, чтобы вывести их. Проблемой становится избыточное количество или высокая густота данной массы.
Почему слизь застаивается и мешает жить
Организм наращивает защитный слой при любом раздражении. Хронические воспаления в носоглотке заставляют тело бороться с вирусами. Трудности с легкими или аллергия также приводят к забросу секрета в гортань. Даже неполадки в кишечнике отражаются на состоянии рта.
Часто виновником становится рефлюкс. Желудочный сок обжигает гортань, и тело выстраивает барьер из вязкой жидкости. Нехватка воды в рационе делает эту защиту еще более липкой.
В норме мы очищаем лимфатические узлы во время активной работы челюстью. Когда мы поем, громко разговариваем или жуем твердую пищу, сокращение мускулов выдавливает лишнюю жидкость. Но в жизни мы мало поем и редко используем возможности голоса. Без движения мышц слизь копится в тканях.
Упражнение «Поза Льва» для глубокого дренажа
Данное движение помогает направить кровь к миндалинам и принудительно опорожнить лимфатические структуры.
Широко растопырьте пальцы рук. Откройте рот широко. Высуньте язык вперед и вниз, стремясь достать кончиком до подбородка. Сделайте вдох и создайте сильное напряжение по бокам гортани.
Побудьте в таком положении пять секунд на задержке дыхания. Повторите три раза. Напряжение мускулатуры буквально выталкивает застоявшуюся лимфу из глубоких слоев тканей. Важно ощутить тепло в области гланд — это признак притока крови.
Упражнение «Подвешенный язык» для разжижения
Действие направлено на работу с подъязычной костью и стимуляцию желез.
Направьте язык вертикально вверх, стремясь к потолку. В этот момент ткани шеи сильно сжимаются. Происходит активное выделение свежей слюны.
Густая масса разжижается и легче уходит. Такая нагрузка помогает очистить скрытые скопления секрета и облегчает глотание. Старайтесь тянуть корень языка, а не только его кончик.
Упражнение «Круговые вращения» против тугой слизи
Закройте рот. Начните медленно водить языком по внешней поверхности зубов, между деснами и губами. Выполните десять движений в каждую сторону.
Смысл заключается в медленном темпе. Так вы создаете длительную нагрузку на мышцы челюсти и корня языка. Это заставляет застоявшуюся жидкость покидать резервуары.
По окончании упражнения вы почувствуете, как горло стало более свободным. Если во время выполнения началось активное слюноотделение — вы все делаете верно.
Упражнение «Венозный угол» для лимфооттока
Для очищения организма из глубины нужно работать с зоной ключиц. Мягкими поглаживающими движениями пройдитесь от области за ушами вниз к надключичным ямкам.
Легкое простукивание этой зоны подушечками пальцев активирует лимфоток. Это помогает убрать общую отечность лица и носоглотки. Регулярная практика позволяет за несколько месяцев справиться даже с застарелыми застоями.
Упражнение «Крик без звука»
Для усиления эффекта добавьте активную работу гортанью. Напрягите мышцы горла, как будто вы собираетесь издать громкий крик, но оставьте рот закрытым.
Замрите на три секунды и расслабьтесь. Это движение задействует глубокие мышцы, которые обычно не участвуют в глотании или речи.