Важные моменты

Садясь на диету, нужно быть готовым к тому, что будет масса ограничений в пище. К тому же, необходимо отказаться от употребления алкогольных напитков даже в малых дозах. А вот чистой воды необходимо выпивать не меньше литра каждый день.

Примерное меню

Первый день

• Завтрак – 1 банан

• Обед – овощной суп или морковный сок с сельдереем. Овощной салат, заправленный оливковым маслом и лимонным соком. Коричневый рис.

• Ужин – салат из нескольких зеленых овощей, вареной фасоли и заправленный 1 столовой ложкой оливкового масла.

Второй день

• Завтрак – 1 стакан свежевыжатого яблочно-морковного или апельсинового сока.

• Обед – овощной суп, салат из овощей и печеный картофель.

• Ужин – овощной салат и цветная капуста, запеченная с тертым сыром.

Третий день

• Завтрак - 1 стакан теплой воды, смешанной с 1 чайной ложкой меда, 2 ломтика цельнозернового хлеба с маслом.

• Обед – фруктовый салат с изюмом.

• Ужин – овощной салат, цельнозерновые спагетти с томатным соусом.

Четвертый день

• Завтрак – половинка грейпфрута, 1 яблоко, йогурт с небольшим количеством меда и грецкими орехами.

• Обед – печеный картофель, капустный салат с зеленью и 1 груша.

• Ужин – овощная запеканка с сыром пармезан.

Пятый день

• Завтрак – овсянка на воде с 1 столовой ложкой меда, 1 ломтик цельнозернового хлеба с небольшим количеством масла.

• Обед – салат из капусты. 3 штучки кураги и 2 столовые ложки нарезанных грецких орехов, залить соусом из 2 столовых ложек натурального йогурта, 2 столовых ложек меда и немного цедры лимона. Запеченные яблоки с корицей и гвоздикой.

• Ужин – куриная грудка приготовленная со специями на гриле.

Шестой день

• Завтрак - яичница с грибами, апельсиновый сок.

• Обед - тыквенный суп. Зеленый салат с авокадо и сельдереем.

• Ужин - Форель на гриле, фаршированная дольками лимона, и шпинат с тушеной капустой.

Седьмой день

• Завтрак – 1 грейпфрут, 10 миндальных орехов

• Обед – ризотто с грибами и листьями салата, 1 груша.

• Ужин – курица или телятина, запеченная с овощами. Яблоко.

Восьмой день

• Завтрак - мюсли с нарезанным бананом.

• Обед - большой печеный картофель с жареными бобами и овощной салат.

• Ужин - морковный суп, овощной салат и запеченная рыба.

Девятый день

• Завтрак – компот из сухофруктов

• Обед – хумус с салатом из свежего помидора, лука и листьев салата. Гроздь винограда или 1 банан.

• Ужин – половина грейпфрута, запеченная рыба, пюре из цветной капусты и овощной салат.

Десятый день

• Завтрак – омлет и салат из помидоров.

• Обед – овощной салат и 1 яблоко.

• Ужин – салат (из пятого дня). Курица или телятина, запеченная со специями, пюре из моркови и репы.