А что означают именно эти "пассы" - ногами?

Это просто есть такие энергетические упражнения. Кстати попробуй - бодрят и не слишком тяжелые. Например, эти из серии "намерение"

А вот эти хорошо сейчас, когда у вас грипп ходит - иммунитет укрепляют

Я раньше упражнения из "Вихри возрождения" делала. Целый год было нормально, НО в последние месяцы отчего-то позвоночнику неуютно стало. Вроде не болит, но иногда ёкает в шее и пояснице и сухожилия на руках болеть стали. Нашла что проще, но долго делать надо - не успеваю все с утра. На работе иногда удается выкроить время.