Обруч является самым доступным тренажером для красоты и здоровья
Обруч является самым доступным тренажером для красоты и здоровья, так как крутить обруч могут все желающие, как юные девушки, так и пожилые дамы.
Этот тренажёр – поможет в борьбе с излишним весом и ужасным целлюлитом, подтянет животик, укрепит мышцы спины и живота.
Во время упражнений с обручем следует придерживаться следующих правил:
чем уже Вы ставите ноги, тем большую нагрузку Вы испытываете, следовательно, от степени нагрузки увеличивается количество мышц, задействованных в работе;не задерживайте дыхание, так как кислород – это сжигатель жира;периодически меняйте направление вращательных движений, причем спина должна быть выпрямленной, а тело не должно «болтаться».
Тем женщинам, которые постоянно следят за своей фигурой и регулярно посещают спортзал, следует делать выбор в пользу специальных обручей. Например, обруч с массажными шариками, поможет избавиться от целлюлита, и сделает Вашу кожу очень упругой и подтянутой. Утяжелённый обруч поможет в борьбе с лишним весом, с ним Вы приобретёте стройность.
Теперь давайте посмотрим, как крутить обруч:
Ноги ставим на ширине плеч, со временем это расстояние следует уменьшать. Руки за голову или в стороны, спину держим строго прямо.
Движения следует делать спокойные и размеренные, без рывков и толчков, делаем плавные повороты талией, 5 минут в одну строну, 5 минут в другую сторону.
Круг, описываемый талией должен быть как можно меньше.
Делать упражнение можно исключительно на голодный желудок.
Комплексное вращение обруча:
Принимаем исходное положение, и стараемся то поднимать обруч до груди, то отпускать до колен.
В первое время занятее следует выполнять не более 5 минут, постепенно увеличивая нагрузку до десяти минут. Не удивляйтесь, если с первого раза у Вас не получится, со временем Вы научитесь.
Предостережения:
Обруч нельзя крутить во время критических дней.
Пожилым людям разрешается крутить лишь обычный облегчённый обруч.
Беременным и только что родившим женщинам, перед началом упражнений, требуется обязательная консультация врача.