Это цитата сообщения Konstancia Оригинальное сообщение

Нейробика или как улучшить память с помощью упражнений

[296x235]Что такое нейробика

Нейробику можно назвать аэробикой для человеческого мозга. Мозгу, как и нашим мышцам, необходима зарядка. Нейробика служит для улучшения мыслительной деятельности. Она задействует разные участки головного мозга, заставляя их работать быстро и слаженно.

Зачем нужна нейробика

Учеными было доказано, что умственные способности человека становятся хуже из-за истощения дендритов, через которые проходят импульсы от клетки к клетке. Дендриты представляют собой отростки, которыми нейроны контактируют друг с другом.
Если человек не активизирует связи между клетками, то дендриты атрофируются. Наука раньше была уверена, что появление новых дендритов возможно только у детей. Однако в настоящее время уже известно, что нейроны могут выращивать дендриты с целью компенсировать потерю старых. Эти научные исследования были положены в создание нейробики.
По мнению ученых, привычки иссушают мозг человека, нарушают в клетках мозга обмен импульсами. При постоянном выполнении одной и той же задачи, человеку становится труднее сконцентрироваться на новом материале, деле или проблеме. Однотипные дела приводят к ухудшению памяти, уменьшению концентрации внимания и снижению умственных способностей.
Чем больше новых впечатлений, стрессовых и нестандартных ситуаций, тем стабильнее и продуктивнее работает наш мозг.
В основу нейробики положена ломка привычек и стереотипов. В нейробике задействованы все пять чувств человека и этим она отличается от остальных методик по улучшению и развитию мозговой деятельности.

Принципы нейробики

1. Каждый день привычную рутину разбавляйте новыми впечатлениями, задействуйте хотя бы один из органов чувств.
2. Обычные в быту действия выполняйте необычным способом.

Кому будут полезны занятия нейробикой

Нейробика полезна и детям и взрослым. Детям эти упражнения позволяют лучше сконцентрироваться при усвоении новых знаний. Взрослым упражнения нейробики помогут избежать возрастного ухудшения памяти и позволят поддерживать свой мозг в тонусе.
Нейробика также способствует развитию воображения и абстрактного мышления, уменьшению депрессии и восстановлению нервных клеток.
Нейробикой можно заниматься в любое время и в любой обстановке.

Нейробика или как улучшить память с помощью упражнений

1.  Время от времени меняйте привычные маршруты дороги до работы или магазина по которым вы ходите каждый день.
Привычная дорога притупляет восприятие реальности. Поэтому, ищите новые маршруты. Если вы добираетесь до места работы на автомобиле, чаще старайтесь ездить по незнакомым вам улицам. Таким образом развивается пространственная память.

2.  Если вы правша, то причесывайтесь, чистите зубы, держите ложку во время еды левой рукой. Каждый день по несколько строчек пишите левой рукой. Если вы левша эти привычные действия выполняйте правой рукой.
Это упражнение стимулирует связь между нейронами и развивает менее активное полушарие мозга, что положительно сказывается на развитии интеллекта.

Определите свое активное полушарие головного мозга.

Для этого пройдите — Тест

3.  Задействовать новые цепочки нейронов помогают новые запахи. Проснувшись, понюхайте какой-нибудь новый аромат. Подумайте, какие ассоциации и воспоминания несет в себе этот запах.

4.  Попробуйте выполнять рутинные дела с закрытыми глазами. Попробуйте дома передвигаться с закрытыми глазами. Такое упражнение активизирует мало задействованные в повседневной жизни сенсорные участки головного мозга и является хорошей гимнастикой для ума .

5.  Попробуйте различить с помощью прикосновений пальцев монеты разного достоинства. Можно усложить задачу — монеты одного размера разных государств.

6.  Чаще посещайте новые места и заводите новые знакомства. Если вы путешествуете по другим странам, постарайтесь как можно больше узнать, увидеть и услышать.

7.  Читайте новые журналы и газеты. Читайте статьи на различные темы, даже те, которые вам раньше были не интересны.

 

8.  Придумывайте нестандартные ответы на различные вопросы.

9.  Готовьте новые блюда. Если ужинаете в ресторане, закажите себе что-нибудь необычное, то, что вы никогда не пробовали.

10.  Придумывайте новые анекдоты и шутки и обязательно делитесь ими со знакомыми. Помимо того, что таким образом вы делаете зарядку для ума, вы еще и занимаетесь развитием креативности и креативного мышления.

11.  Попробуйте смотреть телевизор с выключенным звуком. При этом постарайтесь понять, что происходит, воспроизведите диалог актеров.

12.  Время от времени обновляйте интерьер своей квартиры или офиса. Раз в неделю переставляйте вещи в доме и на рабочем столе. Обновляйте фон компьютера.

13.  Нейробиологи считают, что одежда воздействует на образ мыслей человека и его ощущения. Поэтому, не бойтесь сменить имидж и чаще разнообразьте свой гардероб.

14.  Вносите разнообразие в свой досуг. Попробуйте отдохнуть, провести выходные или праздники не привычным для вас способом.

15.  Запишите на диктофон различные звуки, которые встречаются по дороге на работу, в магазине, в офисе, возле дома, в кафе или других местах. Соберитесь семьей или с друзьями и постараться угадать, где именно был записан тот или иной звук.