Это цитата сообщения izzida Оригинальное сообщение
КОНЦЕНТРАЦИЯ ВНИМАНИЯ
Почему важно уметь концентрировать внимание?
Можно объяснить это предложением буквально из четырех слов: Где внимание — там энергия.
Когда вы сознательно направляете свое внимание на решение задачи или выполнение какого-либо действия, автоматически в эти действия вкладывается больше энергии. Соответственно появляется гораздо больше шансов на успешное завершение задачи.
Можно провести простую аналогию концентрации внимания и фокусу, который поражал нас в детстве. Кладете листик бумаги перед солнечными лучами, он нагревается, но как только вы подносите лупу и концентрируете солнечные лучи на определенном участке, сразу бумажка начинает дымиться, а потом возникает огонь.
Вот так и с нашим вниманием: пока оно блуждает по различным объектам, выполнение поставленных задач требует от нас огромных усилий, а хорошего результата можно ждать очень долго.
Так может, есть смысл уделять тренировке внимания, пару минут в день? Поверьте, результат не заставит себя долго ждать.
Пара простых упражнений на развитие внимания.
От вас не потребуется больших временных и денежных вложений.
Упражнение на концентрацию внимания с часами:
Поставьте перед собой будильник или часы, которые имеют секундную стрелку. Немного расслабьтесь. Нескольких глубоких вдохов-выдохов будет достаточно. Сконцентрируйте свое внимание на секундной стрелке. В течении двух минут сфокусируйте все мысли на стрелке, как-будто в мире ничего другого не существует. Если ваше внимание рассеялось, начните сначала. Сделали?
Если Вам это далось легко, то можно усложнить это упражнение: поставить часы рядом с включенным телевизором. Дерзайте. Главное заниматься постоянно. Вы обязательно получите хороший результат.
Упражнение, которое выполняется перед сном.
Вспомните все предметы и лица, с которыми сталкивались за день.
Постарайтесь вспомнить слова, обращенные к вам в течение дня.
Вспомните как можно больше деталей прошедшего дня: как и что, говорили люди, с которыми вы сталкивались, какие жесты они делали. Проанализируйте это.
Дайте оценку своей памяти и наблюдательности.
Эти пару простых упражнений на развитие внимания могут дать очень хороший результат.
Взгляните на картинку наверху, что Вы увидели? :))