Интересная штука. Если лечь спать пришлось в час или два ночи, а проснуться надо часов в семь-восемь по будильнику, то вставать очень тяжело, чувствую себя разбитым и мало на что способен. А мой знакомый сказал, что лучше уж ложиться часа в три ночи, если засиделся, и просыпаться по возможности без будильника, даже если надо рано. Дать себе что-то вроде установки проснуться в определенное время (например, в восемь) выспавшимся. Удивительно, но чувствую себя при этом много лучше, встать гораздо проще, разбитости нет, довольно бодренький и работать вполне могу, хотя реально спал всего часов пять, то есть меньше, чем если бы лег в час.
Конечно, лучше этого не делать, потому что это работа на резервах организма, долго так не протянешь.
И вообще замечено, что если лег после полуночи, то сколько б не высыпался потом утром, чувствую себя не очень. Поэтому спать надо ложиться в десять-одиннадцать, как бы кощунственно это ни звучало.