Вес 56 при росте 160, в талии 65, в бедрах 95, до конца лета поставила себе цель убрать три лишние пятерки по всем параметрам. Встает вопрос как это делать??? Ладно, подумаю! Диеты я не люблю, зачем насиловать свой организм, все время думая о том, когда же закончится этот кошмар. ТАк что диета, в том смысле что полностью нужно придерживаться назначенной схемы, отпадает. Как то я сидела на японской диете, правда сбросила 5 кг за две недели и набрала их только через год, но все мысли во время диеты были о том как же я хочу пива и шоколада)) Пожалуй, стоит немного переделать меню этой диеты и не так строго поступать с солью и сахаром и ее можно свободно брать за основу здорового питания. Короче выбираю принцип питания: без хлеба! как можно меньше соли и сахара, никакой выпечки! До обеда кушаю что хочется, кроме вышеперечисленного, предпочтительнее зеленый чай, творожок, йогурт и т.д. В обед планируется что-то не жирное, например супчик овощной, брщик, возможно как вчера рис с тушеной рыбкой, мясо с овощами, ну как-то так... И самое главное последний прием пищи должен быть не позднее 18.00, ну хотя вчера у меня получилось 18.30, ну ладно по началу прощу себя
. Что скушать в 18.00, думаю, это должно быть что-то легкое, может творожок с курагой или бананом, кефир с сухариком, не знаю, чего захочется, то и можно, но не жирное.
Так схемка питания немного вырисовалась, идем далее. Обязательно после ужина на прогулку! Тем более что мой тренер по фитнесу сейчас отдыхает на море, я в отпуске и естественно сама дома я не могу достичь тех нагрузок, что мне удавались на занятиях. Ладно, пока потерпим, но после 14 июня тренеровки обязательно возобновлю. А пока прогулки! И как можно дольше, как то на днях я с Костиком (мужем) прошла за вечер 6 км, заняло это около полутора часов, но самое интересное, что мы даже не устали. В отпуске я совсем расслабилась, не хочется ни вязать, ни вышивать, сижу на мире, как дура в этом "Запорожье", ну и фильмы смотрю. Не вру, еще обдумываю свою жизнь и четко теперь знаю что хочу ее немножко поменять!))) Так что много свободного времени иногда тоже полезно.
Ну что же у меня получилось? Сбалансированное питание + умеренные и неумеренные физические нагрузки)))= хорошее самочувствие и довольство собой!
В эту формулу я б еще добавила массаж! Но, к сожалению мой муж далеко не массажист, и мне приходится постоянно что то придумывать. Так из-за долгого сидения за компьютером часто болит спина и шея. Я купила себе какую-то пародию на ипликатор КУзнецова и время от времени лежу на нем, что самое интересное помогает, потом спинка такая красненькая, вся в точечку! 
И самое главное боль проходит! Теперь вот увидела в инете такую штуку как чудо-банки, с помощью которых выполняется вакуумный массаж, все загорелась, мне они тоже нужны. Раньше я как-то и внимания не обращала, а теперь у меня развивается целлюлитный комплекс!)) Это я себе сама такой диагноз поставила, потому что как еще объяснить, если раньше я его не замечала и все хорошо было, теперь вижу (причем каждый день по нескольку раз) и страдаю!
Короче в нашем колхозе этих банок в аптеках не продают, хорошо что есть такая вещь как ИНТЕРНЕТ всемогущий и почтовые службы! Заказала - теперь жду пока придут, говорят что в сочетании с антицеллюлитным кремом это просто ЧУДО! Хм, ну пока сама не попробую не поверю! Я вообще скептик, но стоят они не так уж и дорого, а вдруг и правда поможет, было бы не плохо). Короче настрочила,теперь теорию здорового образа жизни я для себя представляю как бы четко, осталось дело "за малым" - все это внедрить на практике в ЖИЗНЬ!
