В пятницу чаще всего хочется выпить.

                                                  В понедельник чаще всего хочется пятницу.

     Вспомните, дорогой читатель, приходилось ли вам на работе чувствовать себя уставшим и измотанным, потерявшим всякий вкус даже к любимому делу? Если да — вы не одиноки. Это общая проблема в наше время. В японском языке она даже родила специальное слово «кароши» — «смерть от

переутомления на работе».

    В грамотном личном тайм-менеджменте важно не только количество времени, но и качество. Поэтому стоит задуматься о том, как организован ваш отдых, восстановление вашего энергетического ресурса.

Ритмичный отдых во время рабочего дня. Попробуйте вспомнить: как распределялись ваши перерывы на отдых в течение вчерашнего рабочего дня?

     Скорее всего отдых складывался стихийно. У стихийного отдыха есть ряд минусов. В первую

очередь — он неритмичен, а человек — существо биологическое, привыкшее к различным ритмам. Поэтому первый принцип, которого рекомендую придерживаться при организации отдыха в течение рабочего дня, — ритмичность. Проще говоря: используйте небольшой запланированный отдых через строго определенные промежутки времени. Как правило, оптимальный режим — примерно 5 минут отдыха через каждый час. Возможно — 10 минут через 1,5 часа.

      Длительность от часа до полутора — наиболее комфортный для человека интервал непрерывной работы. Вспомните школу и вуз: урок — 45 минут, «пара» — 1,5 часа. Как бы ни был загружен ваш рабочий день, какой бы аврал ни царил в офисе — все равно выделите эти 5 минут в час. Инвестируйте время в эти пятиминутки отдыха, работа без них крайне неэффективна.

       Точно так же необходимо планировать свой отдых в конце рабочего дня и рабочей недели.

Не зря же еще "древние" говорили: "Шесть дней работай на себя, а седьмой - отдай Богу". Посвяти один день в неделю для того чтобы набраться сил на следующую рабочую неделю. В природе все ритмично: зима-лето, день - ночь и так далее.

 Но что же можно назвать отдыхом? Для кого-то это просто полежать перед телевизором и посмотреть интересный фильм, для кого-то пройтись по парку. Выбирать вам, но главное чтобы это нравилось вам.

Успешные люди говорят, что отдых - это не ничего неделание, отдых - это смена занятий.

       Еще в начале прошлого столетия известный советский поэт Владимир Маяковский писал:

Товарищ, запомни правило простое:

Работаешь - сидя,

Отдыхай - стоя!

 Старайтесь, чтобы ваш отдых давал вам максимальное переключение от одного занятия другим. Те есть, если Вы работаете с людьми, старайтесь чтобы ваш отдых проходил в одиночестве  и т.д.