Уже весна вступила в свои права, а вы не успеваете привести в порядок свое тело? Тогда самое время этим заняться, но не принося вред своему здоровью и настроению. Речь пойдет не усердном занятии спортом и невыносимых физических нагрузках. А всего лишь о коррекции своего питания в зависимости от типа, к которому вы принадлежите.
Существует несколько типов людей относительно того, как вы относитесь к приему пищи и его содержанию.
Тип первый сознательный
Вы контролируете свои порции и содержание. Вам необходимо пересмотреть ваш рацион, чтобы в неделю потерять вес до 2,5 кг. Больше всего вам подходит малокалорийная пища и фитнес-диета. Включайте в рацион овощи, фрукты, хлеб с отрубями, молочные продукты, немного нежирного мяса, минимум сладкого, контролируйте, чтобы не превышать в день 1200 ккал.
Тип второй общительный
Вы не можете заняться похудением в одиночку, вам необходима компания и поддержка друзей или сослуживцев. В основу этого метода легла методика постоянной смены рецептов. При этом в день стараться не превышать 1600 ккал. Достоинством этого метода является то, что достигнут желаемого результат, можно остаться в компании и продолжить поддерживать свой вес.
Тип третий - тип гурмана
Вы любите поесть и мысль о похудении для вас невыносима. Самое главное для вас - экономия на жире. Сдерживайте свои кулинарные фантазии. К примеру, заменяйте изысканные соусы на обезжиренную сметану. Ежедневно выпивайте не меньше 2,5 литров воды или зеленого чая. Это сделает ваше тело стройнее и уменьшит аппетит. Плавание и зарядка по утрам будет кстати.
Четвертый тип деловой
Вы постоянно находитесь в движении, делая множество дел. Ничего удивительного, что вы перекусываете то здесь, то там, незаметно набирая лишние килограммы. Стратегия похудения здесь следующая: лучше съесть обезжиренный йогурт, вегетарианский салат или мюсли, чем проглотить быстро картошку фри, пиццу или сосиску с горчицей. и приучите себя есть чуть помедленнее. Легкие закуски можно приготовить дома и в перекусить ими на работе или в машине.
Пятый тип нейтральный
Вообще вы довольны своей фигурой, но в последнее время дружеские посиделки дали о себе знать. Поэтому вам нужно избавиться от пары лишних килограммов. Рисово-овощной уик-энд поможет Ешьте неочищенный отварной рис с печеными яблоками или помидорами небольшими порциями 5-6 раз в день. Такая блицдиета избавит организм от шлаков и лишней жидкости. Отвлекающим маневром от мыслей о еде поможет поход по магазинам, в театр или чтение. Неспешная прогулка на свежем воздухе поможет сжечь лишние калории.
Ознакомившись со всеми типами, выберите свой. Не забывайте при этом, что одна диета без физической активности и соответствующих упражнений будет не совсем эффективной. Поэтому предлагаю ознакомиться с советами правильного похудения http://www.sun-hands.ru/7pohudet_v_jivote.html
И какие упражнения помогут вам как похудеть в животе
Любите себя и свое тело.
