А теперь давайте освоим одно полезное и приятное упражнение для омоложения и улучшения внешности.
Упражнение «Позитивное зеркало»
Цель — трансформировать разрушительную самокритику в любовь и уверенность.
Выберите тихое уединенное место, где вас никто не потревожит. Вы должны находиться в расслабленном состоянии и обязательно с положительным настроем мыслей.
Примите ванну или душ и, пока ваши волосы еще не высохли, подойдите к зеркалу, причешитесь и полностью откройте лицо. Стойте прямо, расправив плечи. Поднимите голову и вытяните шею.
Начните выполнять технику диафрагмального дыхания. Дышите спокойно, размеренно и плавно.
Глядя на отражение в зеркале, полностью сосредоточьте внимание на глазах. Не моргайте. Фокусируйте взгляд на отражении глаз как можно дольше (но не переусердствуйте!).
Вскоре вы заметите, как в отражении начнет проступать прежде неведомая и невидимая вам первозданная свежесть, красота и молодость.
Практикуя это упражнение ежедневно в течение нескольких минут, вы научитесь концентрироваться на самых лучших аспектах вашего «Я» и позволите выйти на поверхность вашей внутренней красоте.
Эту технику желательно выполнять стоя перед зеркалом в полный рост без одежды. Она окажет вам неоценимую услугу, если вы озабочены проблемой лишнего веса.
Эта техника уникальна, поскольку позволяет трансформировать тело без изнурительных голодовок и колоссальных физических нагрузок.