http://www.psychologies.ru/self-knowledge/interliv...-uchitsya-v-dva-raza-byistree/

Мы привыкли думать, что многократное повторение действия – лучший способ освоения навыка. Предприниматель Элль Каплан рассказывает, как можно оптимизировать тренировки, применяя метод интерливинга.

[показать]

[показать]Статус "свободен" и еще 5 непростых ситуаций для встречи Нового года6573 [показать]Как справиться с творческим кризисом и поймать состояние потока8Тест Эннеаграмма личности: кто вы сейчас?

Суть метода в том, что одновременно происходит обучение нескольким навыкам. Например, вместо того, чтобы учиться играть на одной струне банджо, вы осваиваете все струны. В процессе обучения вы фокусируетесь на получаемой информации, и в результате она хранится в нашей долговременной памяти. При традиционном обучении (методом повторений) включается кратковременная память. Поэтому все выученное к экзаменам быстро забывается после сдачи.

Ниже мы приводим практические советы по использованию интерливинга, которые помогут сделать процесс обучения эффективным.

Тренируйте несколько навыков одновременно

Метод был апробирован на тренировках бейсбольной команды. Первая группа тренировалась традиционным способом, доводя до автоматизма сначала один, затем второй и последующие приемы. Вторая группа чередовала отработку различных ударов. Через шесть недель прогресс первой группы составил 24,8%, в то время как вторая группа улучшила показатели на 56,7%.

Интерливинг способствует быстроте реакции и гибкости

Он способствует не только более эффективному освоению навыков, но и быстроте реакции и гибкости. Разницу можно представить на примере боксеров, первый из которых отрабатывает один удар, а второй тренируется в спарринге, то есть готов к различным вариантам боя.

Планируйте занятия заранее

Важна правильная организация процесса обучения. Подумайте заранее, какие навыки вы намерены тренировать, чтобы обучение происходило в быстром темпе, без перерывов на обдумывание, чем заняться дальше. Собираетесь уделить внимание тренировке мышц ног? Составьте список соответствующих упражнений с количеством повторений и подходов.

Вернитесь к основам

Когда вы работаете над новым навыком, прежние ослабевают и забываются. Возвращение к пройденному ранее – одна из особенностей метода. Такой подход улучшает работу мозга и тренирует долговременную память. Дополнительное преимущество от повторения – отдых, который получает наш мозг. Ему время от времени требуется перерыв. В целом регулярное повторение способствует долгосрочному запоминанию элементов физической и интеллектуальной деятельности.

Метод позволяет помнить материал длительное время

Винс Дули, футбольный тренер команды Университета Джорджии, успешно применяет его в тренировочном процессе.

Ведите учет достижений

Если вы обнаружите, что интерливинг не дает таких быстрых результатов, как традиционная методика, вы не одиноки. 80% студентов считают, что традиционный стиль помогает лучше учиться в течение семестра. Но в экзаменационный период оказывается, что этот метод эффективен, так как позволяет помнить изученный материал длительное время.

Выйдите из зоны комфорта

Традиционный метод обучения с повторяющимися заданиями дает возможность учиться спокойно. Интерливинг с его интенсивностью и разнообразием упражнений, задач и навыков не слишком комфортен. Не всегда можно успешно выполнить задание с первого раза, иногда возможны неудачи и возврат на шаг назад, однако такое обучение осознанное и качественное.

[показать]

Об эксперте

Элль Каплан (Elle Kaplan), эксперт по финансам, предприниматель, генеральный директор и сооснователь Lexion Capital Management.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

[показать]

Хотите стать успешнее и умнее? Читайте как миллиардеры!

Многие проводят свободное время за книгой, но не все достигают карьерных высот и зарабатывают миллионы. Эксперт по финансам Элль Каплан изучила читательские привычки известных предпринимателей.

ЧИТАТЬ СТАТЬЮ ДАЛЬШЕ [показать]

Дети и гаджеты: 7 принципов здоровых отношений

Они еще не умеют ходить, но уже вовсю пользуются смартфонами и планшетами. Цифровое детство – реальность сегодняшнего дня. Как сделать так, чтобы оно было здоровым?

ЧИТАТЬ СТАТЬЮ ДАЛЬШЕ

• Нравится8
•  
• Нравится10
•  
• Твитнуть1
•  
• Класс!0
•  
• Mail0

Pна эту тему

Статус "свободен" иеще 5 непростыхситуаций для встречи…

 

Как справиться створческим кризисом ипоймать состояние…

Не упусти своё летозимой. Из Казани вДубай всего за 10 356…

Реклама

 

Тест Эннеаграммаличности: кто высейчас?

НОВОСТИ ПАРТНЁРОВ

[показать]

Кара Делевинь закрутила роман с бывшей женой Джонни Деппа

[показать]

От простушки до гламурной леди: 7 невероятных звездных ...

[показать]

Звездные пары, в которых мужья выглядят привлекательнее жен

[показать]

СМИ: Джоли, не дождавшись развода с Питтом, полюбила ...

Яндекс.Директ

[показать]Если ребёнок не хочет учиться!Проблемы в школе у вашегоребёнка? Жми сюда! Это важно знать!shkolnik.ipsyholog.ruАдрес и телефон Объявление скрыто.	[показать]Юристы и адвокаты теперь в МФЮЦБесплатная консультация. Решим любой юридический вопрос за один визит.мфюц.рфАдрес и телефонКазань Объявление скрыто.
[показать]Ребенок плохо учится? Поможем!Ребенок повысит успеваемость, станет успешным и активным! Уникальный курс.kazan.turboread.ruАдрес и телефонКазань Объявление скрыто.	[показать]Скачайте драйвер для звукаDriverPack: драйверы для любых устройств и всех Windows. Быстрая установка! 18+drp.su Объявление скрыто.

НОВОЕ НА САЙТЕ

• [показать]Почему так важно уделять себе больше времени
•  
• [показать]Зимняя травма: лечим средствами китайской медицины
•  
• [показать]«Настоящей любви не существует»
•  
• [показать]Интерливинг: как учиться в два раза быстрее
•  
• [показать]7 фильмов об одиноких людях
•  
• [показать]Садовник или плотник: какой у вас родительский стиль?
•  
• [показать]Секретная формула жизнестойкости
•  
• [показать]Не выходите замуж за того, кто не достоин

Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.