Для здоровых ног достаточно 10-20 минут такого массажа утром и вечером в постеле.
Днём надо медленно, в ритме сердца, и много ХОДИТЬ! Лучше не менее 10 километров.
Для исцеления больных суставов надо увеличит время массажа в 2-3 раза в зависитмости от запущенности!!
Дорога - ИСЦЕЛИТ ИДУЩЕГО!
ССЫЛКА на ВИДЕО:
http://www.youtube.com/watch?v=qSkAA7f151s