Ссылка на схему дыхания по уроку 3, которую можно скопировать для самостоятельной работы:
http://imglink.ru/show-image.php?id=8bd2700ba2ef56a25592851c4ca827bf
Продолжительность дыхательного акта ПДА (время от вдоха до окончания выдоха) 64 секунды.
Урок 5 состоит в том, что надо привыкнуть или АДАПТИРОВАТЬСЯ к 8 циклам такого дыхания подряд!
Перед началом тренировки подышите полным дыханием йогов 8 циклов по 16 секунд (это один синус - как зелёная волна на обложке моей книги).
Вот ссылка на обложку моей книги:
http://imglink.ru/show-image.php?id=37552efae6a6e8ebfaa2f6f37f2b23fc
Это необходимо в качестве разминки перед испытаниями!
Вот ссылка на видео "Расслабление. Отдых 8 циклов по 16 ударов СЕРДЦА":
http://www.youtube.com/watch?v=1iyqXBCftCc
1. Сначала вы дышите 2 вышеприведённые схемы дыхания по Уроку 3 подряд.(общее время составит 128 секунд!).
Потом дышите полным дыханием йогов 8 циклов по 16 секунд (это один синус - как зелёная волна на обложке моей книги. Это необходимо в качестве ОТДЫХА!!!
Вот ссылка на обложку моей книги:
http://imglink.ru/show-image.php?id=47ffa6ac60ff73cad12c9206111196d0
2. Затем вы дышите 3 цикла по 64 удара СЕРДЦА по Уроку 3 подряд. (общее время составит 192 секунды!).
Потом 8 циклов полного дыхания йогов по обложке книги - в качестве ОТДЫХА.
3. Потом 4 цикла по по 64 удара СЕРДЦА по Уроку 3 подряд. (общее время составит 256 секунд!).
Потом 8 циклов полного дыхания йогов по обложке книги - в качестве ОТДЫХА.
и так далее, и так далее... пока не сможете дышать 8 циклов по 64 удара сердца подряд. (общее время составит 512 секунд!).
И всегда отдыхайте на полном дыхании йогов 8 циклов по обложке моей книги.
Такие занятия приводят к очищению Ваших драгоценных кровеносных сосудов, к усилению вашей ЭНЕРГЕТИКИ дыхания.
Главный принцип здесь: надо чувствовать себя КОМФОРТНО и не спешить!
Лучше всего заниматься УТРОМ, в положении лёжа в постели, но можно и днём , но в положении лёжа обязательно. Так диафрагме ЛЕГЧЕ качать кровь!!!
Не спешите и будет УСПЕХ!




ССЫЛКА на ВИДЕО:
http://www.youtube.com/watch?v=gnSCnz7rcsY