Плавные и медленные движения, которые повторяют хождение ГОРИЛЛЫ на четвереньках.
Другое полезное упражнение от Михаила Мавроди:
соедините ладони пальцами на голове!
Делайте эти упражнения ЧАСТО и постоянно - это профилактика!
ССЫЛКА на ВИДЕО:
http://www.youtube.com/watch?v=Ftvdsv3jvUY