Исцеление ПОЗВОНОЧНИКА и ШЕИ.
1. В ритме сердца и с песней РАДОСТИ O-O M-M Ra-A A-A
одну ногу вытягиваем вперёд, другую назад! Не менее 8 раз каждую ногу!
При этом сгибаем позвоночник, качая ГОЛОВОЙ налево и направо по очереди, и стараясь увидеть ноги!
2. Затем крутим в том же ритме ГОЛОВОЙ - разрабатываем шейные позвонки. По 4 оборота головы в каждую сторону! Повторить 4 раза эту серию движений.
3. Далее вытягиваем левую ногу под грудь и отдыхаем (я так ночью сплю!). Не менее 1 минуты!
Потом правую ногу под грудь ( я так ворочаюсь ночью!). Не менее 1 минуты!
4. В положении "Кошка добрая", с прогибом позвоночника вниз и лёжа на груди, совершаем колебания вперёд и назад. Стараемся как можно сильнее опустить позвоночник!
После многократных упражнений нижние позвонки начнут издавать хруст - до 3 щелчков!
После этого боли в нижней части позвоночника ИСЧЕЗАЮТ!
Это упражнение - профилактика ЗДОРОВОГО ПОЗВОНОЧНИКА!
Делайте его ПОСТОЯННО - как крокодил и как змея!


ССЫЛКА на ВИДЕО:
http://www.youtube.com/watch?v=QLHbjMmQcUs