Это цитата сообщения Сударыня_Галя Оригинальное сообщение
Гимнастика для всех отделов позвоночника и суставов / Упражнения при артрозе и остеохондрозе
Лечебная физкультура, гимнастика при остеохондрозе всех отделов позвоночника и артрозе коленных, тазобедренных суставов. Комплекс упражнений для лечения и профилактики почти всего.
Показания:
артроз коленного сустава (гонартроз);
артроз тазобедренного сустава (коксартроз);
после травмы колена и таза;
после операции (например после замены сустава);
при остеохондрозе шейного, грудного и поясничного отдела позвоночника при заболеваниях плечевого пояса;
можно как утренняя гимнастика.
Обратите внимание! Очень осторожно нужно быть при травме связок. Особенно аккуратно с упражнениями лёжа на боку при артрозе тазобедренного сустава 3-4 степени (делать на мягком или исключить).
В острый период болезни не делать!!!
Все упражнения до дискомфорта, не через боль в той амплитуде, которой получается, медленно и без резких движений. Если тяжело - делайте паузы, снижайте скорость, количество повторений или пропустите упражнение.