Наконец по просьбе "инстадевочек" пишу про своё питание) Так как  одна пора котлет-борщей у меня закончилась, а вторая пока не наступила, наслаждаюсь тем, что пока живу одна, готовить могу только на себя, и покупать в холодильник только то, что нужно) Очень полезно, кстати...вот захотелось что-нибудь в 22 вечера пожрать, открываешь холодильник, а там только помидор...а помидор ты ведь не хочешь... ты ведь хочешь что-нибудь вкусненькое,зараза.. материшься,закрываешь холодильник,идёшь спать)Короче)

• Ем 5-6 раз в день, получается 3 основных приема пищи + 2-3 перекуса. Вообщем кушать мало, но часто)
• Пью много воды, около 2х литров+ травяной чай или просто зелёный. Кофе стараюсь не пить, а если совсем вырубаюсь, а день предстоит быть длинным и тягомотным, то 1 чашку в день(и не утром), естественно без сахара и без сливок/молока.Магазинные соки не пью,совсем, в них кроме сахара ничего нет. Про Колу и прочие сладкие радости наверно тоже всё понятно. Раз в 1-2 месяца в приятной компашечки друзьишек, я напиваюсь этой Колы с ромиком, так что мне на неё потом вообще долго смотреть не хочется, впрочем как и на ромик)))
• Фрукты-ягоды только в первой половине дня. Бананы не ем)
• Белок! Многие с целью быстро похудеть совсем отказываются от мяса. Помним, что белок-сторительный материал нашего организма!!!
• От соли не отказывалась, я и так никогда ничего не солила)
• Сидры,киссы и джины заменила на сухое вино. Крепкий алкоголь пью редко,только по поводу)

Итак ,пример одного дня из жизни НЕголодающего, но худеющего)

07.00 Завтрак. Обязателен! Всегда! Везде! Даже,если утром ничего не лезет и даже, если нет времени. Никаких бутербродов и "корнфлейксов"))У меня это всегда что-нибудь из молочки, например, творог %/кефир/вареные яйца(а точнее только белки, желтки не ем, кроме лишнего холестерина и ненужных калорий, они вам ничего не дадут). Не советую есть "йогурты с кусочками настоящих ягод и прочей херни", даже низкокалорийные,вы просто посмотрите, сколько в них сахара! Летом, когда много всяких вкусненьких ягодок и фруктиков, отлично идут кисло-молочные коктельчики. Иногда соевые хлопья( очень важно, чтоб организм получал достаточно растительного белка, но женщинам соей увлекаться не стоит) с кефиром. Когда знаю, что ближайших часов 5 не будет перекуса, то с утра ем овсянку на воде с какими-нибудь сухофруктами. Если совсем без сахара жить не можете, ну ложку мёда добавьте, что ли....

[показать] [показать]

10.00 Перекус. Перекусы важны! 7-часового перерыва между завтраком и обедом не должено быть! Т.е позавтракать в 7, а пообедать в 14-это совсем не катит)) На перекус у меня обычно хлебцы(они сытные и некалорийные)/маленькое яблоко/пол какого-нибудь мюслибатончика из серии "жрём и худеем"/помидорка/мандаринка/соевое молочко или что вы сами захотите, но понятно, что не пирожок) В идеале что-то не более 80 ккал.

13.00 Обед. Какой-нибудь белок, желательно рыбка или куриное филешко, можно в духовочке, можно в пароварочке, можно в кастрюльке, (но не на сковородочке с маслицем, как многие любят), с овощным салатиком. Салатик без масла, и уж естественно без майонеза. Если совсем в тягость есть без заправки, то можно немножко сметаны нежирной

.  [показать] [показать] [показать]

16.00 Перекус

19.00 Ужин. Салат,творог/рыбка и т.п

. [показать]

Ну вот как-то так.Те, кто мой инстаграм листает, с фоточками еды ознакмлен)) Ну, надеюсь, кому-то этот мой трактат окажется полезным)

Я очень себя люблю, поэтому, если мне хочется тортиллу из Хесбургера/кусок шоколадки/капустного пирога/большое ведро попкорна в киношке/латте с пироженкой в кафешке,я себе отказывать не буду. Просто следующий день можно сделать полегче) Опять же, придя в гости, я никогда не буду выпендриваться, мол это не ем и это не ем))Всё я ем) 

Сидеть неделями на зелёном салате или на яблоках-это негуманно по отношению к себе, вредно и крайне печально) В идеале, добавьте немного движения. Если нет возможности ходить в зал или бассеин/во время бега вокруг дома вам кажется, что сейчас вы сдохнете/крутить дома обруч не можете, потому что места так мало, что вы сбиваете с полок раритетные экспонаты, а ваш кот с ужасом в глазах наблюдает за происходящим из под дивана,то хотя бы ходите. Погодка сейчас это позволяет, и, если вы минут по 40 будете ходить, это уже хо-ро-шо. Танцуйте! Врубите дома музыку и просто танцуйте!

А главное, девочки, любите себя, балуйте себя!!! Вы все красавицы и умницы!

[показать]