http://forum.say7.info/topic7116.html
[700x525]

Я сам начал систематически худеть,чтобы чувствовать себя легче.Начал с нескольких дней яблочно-гречневой диеты Лады Дэнс,а теперь стал питаться нормально,но с учётом некоторых секретов.
- Ем из небольших тарелок,т.к.привык оставлять тарелку чистой.
- Не ем хлеба.На предыдущей картинке изображена нормальная еда,достаточная для человека.Кусище хлеба там явно лишний.
- Ем 3-4 раза в день,пока не сильно проголодался.Иногда только один салат или только одну кашу.
- Не употребляю спиртного.Только миниральную воду и натуральный сок.От аппетита после вина я и растолстел!
- Стараюсь просто шевелить мышцами живота,когда сижу за компьютером.Втягиваю живот,как могу,выпрямляю спину.
- Психологически дал смебе установку,что похудание - моя ИСТИННАЯ цель.Здоровье дороже сомнительных удовольствий.А за всю жизнь столько выпито и съедено всяких деликатесов,что воспоминаний хватит до конца жизни!
- Никогда не жую за книгой или компьютером.Только за столом.
- Если хочется сладенького,ем ягоды и фрукты.Яблоки стараюсь есть каждый день.Не после обеда,а вместо завтрака или полдника.
[250x169]

http://topnews.ru/media_id_8855.html
[340x270]