Каждый час суток влияет на людей физически и душевно. Типичный пример: никто не чувствует себя вечером гак же бодро, как утром. И не имеет значения - "жаворонок" вы или "сова".



4 часа: 
- Наше тело получает порцию стрессового гормона кортизона, и эта порция необходима, чтобы мы стали работоспособными, когда пробудимся. 
- Однако эта "инъекция" активности чревата некоторыми заболеваниями. 
- Опасность от сердечного инфаркта особенно велика в ранние утренние часы. - Ощущают ее и больные астмой - в тот час бронхи опасно сужены.

5 часов: 
- Концентрация кортизона, вырабатываемого корой надпочечников, в шесть раз выше дневной. 
- Лекарства воздействуют по-разному в определенные часы. Поэтому врачи, использующие знание хронобиологии, предписывают принимать в ранние часы дня большие дозы лекарства. 
- Стандартная формула "три раза в день" уже устарела.

6 часов: 
- Кортизон действует как внутренний будильник. 
- Общий обмен веществ приходит в движение. - Повышается уровень сахара и аминокислот в крови. 
- Таким образом подготавливается необходимая для рабочего дня энергия.

7 часов: 
- После пробуждения и утреннего душа следует завтрак. 
- Специалисты по вопросам питания отмечают, что за завтраком человек должен получить не менее 2000 килокалории, чтобы похудеть. 
- А та же порция вечером приводит к ожирению. 
- Ключ этого феномена кроется во внутренних часах органов пищеварения, когда до обеда они преобразуют углеводы в энергию, а вечером - в жиры.

8 часов: 
- Железы производят большое количество гормонов. 
- Интересен с медицинской точки зрения факт, что страдающие ревматизмом особенно чувствуют ломоту в костях, потому что ощущение боли утром обостряется до предела. 
- Плохая новость и для курильщиков: утренняя сигарета сужает в большой степени кровеносные сосуды.

9 часов: 
- Кому назначены уколы, лучше всего пойти в процедурный кабинет, чтобы избежать повышения температуры и отеков. 
- Организм весьма устойчив к рентгеновскому облучению. 
- Опыты на крысах показали, что животные, подвергшиеся большим дозам облучения в это время, жили более 120 суток. Получившие ту же дозу, но в девять часов вечера, подопытные крысы погабли в течение 13 часов.

10 часов: 
- Температура тела достигла своего максимума и связанной с ней работоспособности. 
- Особенно хорошо функционируег кратковременная память (в то время как на долговременное запоминание влияют послеобеденные часы). 
- Китайские ученые указывают, что в это время наши правые конечности заряжаются большим количеством энергии. 
- Рукопожатие до обеда выглядит более энергично, нежели после обеда.

11 часов: 
- До обеда мы исключительно работоспособны, и прежде всего в счете. - Для школьников математика выглядит легкой между 9 и 12 утра и между 16.30 и 18 часами. 
- Сердце также находится в отличной форме, и если в это время проводить исследования, то некоторые сердечные заболевания окажутся незамеченными. 
- Одновременно оно становится столь чувствительным, что в стрессовых ситуациях до обеда сердечный ритм учащается в большей степени, чем вечером.

12-14 часов: отдых

15 часов: 
- Наступает новое желание поработать - независимо от того, отдохнули вы или нет. - Начинается второй пик работоспособности.

16 часов: 
- Давление крови и кровообращение повышаются. 
- Бегуны достигают отличных результатов. - Тренировочный эффект особенно велик, в то время как в утренние часы он невысок. - Медикаменты, повышающие кислотность, воздействуют эффективно.

17 часов: 
- Ощущается повышение жизненных сил, дышится, как говорится, полной грудью. 
- "На полных оборотах" работают почки и мочевой пузырь. 
- Между 16 и 18 часами отрастают быстрее всего волосы и ногти.

18 часов: 
- Активна поджелудочная железа. 
- Печень относится терпимо к спиртному.

19 часов: 
- Давление крови и пульс понижаются до такой степени, что врачи предупреждают об опасности приема понижающих кровяное давление средств. 
- И препараты, воздействующие на центральную нервную систему, имеют повышенный эффект.

20 часов: 
- Содержание жиров в печени понижается, кровь в венах пульсирует учащенно. 
- Даже самые низкие дозы антибиотиков воздействуют на организм укрепляюще (до четырех часов утра). 
- Самое оптимальное время для приема антибиотиков - 20 часов 32 минуты!

21 час: 
- Не следует набивать пищей, особенно жирной, свой желудок. 
- Она останется непереваренной до следующего утра.

22 часа: 
- Работоспособность резко падает. 
- В крови увеличивается количество лейкоцитов - более 12 тысяч белых кровяных телец на миллиметр, в то время как утром их количество составляет около 5 тысяч. 
- Не следует применять медикаменты с побочным воздействием, так как может возникнуть опасность интоксикации. 
- С этого времени ни одной сигареты не должно быть выкурено до утра!
- Организму очень трудно ночью разлагать яды никотина.

23 часа: 
- Обмен веществ сводится до минимума. 
- И вместе с ним понижаются кровяное давление, частота пульса и температура тела. 
- Выработка кортизона прекращается. 
- По этой причине ночью рождается в два раза больше детей, нежели днем.

Один час: 
- Человек погружается в глубокий сон (за свою жизнь мы проводим в спячке шесть лет).

Два часа: 
- Водители за рулем реагируют замедленно на оптические раздражители. 
- Количество аварии резко повышается. - Большинство людей начинает лихорадить. - Тело исключительно чувствительно к холоду.

Три часа: 
- Душевное настроение достигает самой низкой точки. - Оно поддерживается гормоном мелатонином, который делает людей сонными и вялыми. (Дневной свет угнетает выработку мелатонина, поэтому днем мы активны и в хорошем настроении.)
- В этот час возрастает кривая самоубийств: депрессивные люди часто просыпаются в эго время, настроение их резко ухудшается, мрачные мысли вигают вокруг.
- Печень разлагает принятое вечером спиртное