Итак, подведем итоги за неделю.

Я распечатывала себе меню следующего дня,  регулярно и с энтузиазмом. Оказывается это очень интересно, познавательно, и абсолютно не чувствуешь себя ограниченной (заметьте, не в умственном плане)))). Не срываешься  (тьфу 3 раза) на ненужности и неполезности. Кушаешь в меру, вовремя и правильно.

За неделю эксперемента - один день нарушений - 1700 ккал. Все потому что днем не было времени поесть, а вечером живот так заболел, подсасывал, что я думала у меня будет какой-нибудь приступ язвы или гастрита (что там бывает) и поела. А ела я в полуголодном бреду, так что не понимала, что делаю. На руке весит браслет, напоминающий, что нужно отработать 400 ккал.

В среднем ела 1100-1250 ккал.Чувствую легкость, еще больше выпирают мои любимые клюцицы, плечики. Like!

Не взвешивалась, так как питание правильное, сбалансированное, но все таки я за ним слежу - поэтому дабы не огорчать себя "плохими", почти незаметными результатами, не взвешивалась, еще и кд вот, вот на носу. Я чувствую легкость, смотрю в зеркало и там мало, по-малу вырисовывается более точенный силуэт.

Взвешусь на следующей неделе. Моя цель - стабильно есть правильно, разнообразно, хорошо. Чувствовать организм. Тем более после  анорексии в юношестве+из-за наследственных болезней - у меня проблемы с жкт, и я заметила, что если не есть что-то полезное каждые 3 часа, то начинает сильно болеть, сосать, крутить желудок.

Также хочется улучшить до идеального состояние кожи - нет, нет, а высыпает перед кд. 

Так, что похудение - не самоцель, главное жить в гармонии и совершенстве. Привить здоровые привычки, в принципе ни в чем особо не ограничивать себя, но КОНТРОЛИРОВАТЬ.

На этой неделе ловила себя на мысли, что я  стою на кухне и готовлю полезные вещи. ГОТОВЛЮ. Могу сказать, что узнала много нового и полезного. Моему мужу явно повезет еще больше теперь)). Низкокалорийные вещи - очень просто трансформировать в "вкусные и сытные" (по мнению мужчин, проверено на папе). Хотя и так все вещи достаточно аппетитные, энергии хватает надолго.

[300x181]

роллы из тунца, авокадо, огурца, укропа - условно дала название им tunaroll

хотела приготовить роллы Цезарь, про которые  писала, но так как куриной грудки не было - сварганила вот это. Теперь это один из моих любимых видом роллов. Мне очень понравилось буду готовить еще.

в 200 г - примерно 8 штук - 320 ккал.

еще я готовила  [300x174]

крем-суп из брокколи, посыпала его кукурузкой. Честно, такой порцией не особо наелась, надо было хлебцом закусить хотя бы.

В такой порции супчика примерно 120 ккал.

[300x197]

вкусный омлет: 2 яйца 160, помидор 20, шампиньоны 30, лук, зелень -10, кетчуп - 20, молоко 10, масло 50.

300  ккал

очень вкусный и сытнейший завтрак.

потом я не ела часов 4-5. не хотела.

потом перед активными делами перекусила кефиром с мюсли - 200 ккал

через пару часов  перекус хлебцы с кефиром и пару ложек меда - 120

6 часов 

к вечеру сварила новый крем-суп из  шампиньонов (39 ккал на 100г)

[300x159]

yummi!

120 ккал

+2 ржаных хлебца 9 что как сухари) - 40

кофе с корицей  20

[300x451]

и через часа 1,5 

низкокалорийное парфе, собственного изобретения

[300x299]

4 ложки йогурта натурального 2,5 %

кефир 1% 

немного мюсли и овсяная каша - 

итого 60 ккал

также приготовила имбирный чай согревающий.  не потому что это сейчас модно, и весь интернет пестрит постами про "волшебные похудательные свойства" имбиря, а потому, что такой, или лучше скажем "примерно такой", готовят в моем любимом кафе.

еще не пробовала, но потянет он калорий на 10 максимум - заранее учтем)

870 ккал.

Упс, это тот день, когда я подсчитала калории только к вечеру, собственно после их употребления.

К этому я и стремлюсь - не обжираться, не задумываясь об этом.

Всем целеустремленейшего пути к своим желаниям!

С любовью к своим читателям и друзьям,

Миссмокровка