Это цитата сообщения Наталья_Брагина Оригинальное сообщение

Укрепляем мышцы ягодиц




Вы недовольны своей фигурой и снова отказались от предложения подруги пойти на пляж? Не расстраивайтесь! Это поправимо. Есть простое упражнение, которое поможет вам укрепить мышцы ягодиц и задней поверхности бедра. Исходное положение - стоя, ноги на ширине бедер. Переносим вес тела на правую ногу, левую отставляем назад. Руки вытягиваем перед собой – они помогут сохранить равновесие. Делаем глубокий вдох. На выдохе медленно приседаем, до того момента пока нога не согнется в колене под прямым углом. Спину держим прямо. Следим за тем, чтобы колено было на одной линии с носком – иначе нагрузка придется на него. Делаем двадцать пять приседаний, меняем ногу и начинаем все сначала. Выполняйте такой комплекс каждый день.