[640x427]
Спать днем могут либо те, кто работает дома, либо те счастливчики, которые работаютв компаниях, которые поддерживают это мероприятие. Ведь всего 26 минут послеобеденной дремы повышают продуктивность на 34%, а внимательность — на 54%!

Продолжительность

10-20 секунд — нано-дремота.
от 2 до 5 минут — микро-дремота. Показывает удивительную эффективность в борьбе с накатывающей сонливостью.
от 5 до 20 минут — мини-дремота. Повышает внимательность, выносливость, производительность.
20 минут — настоящий хороший сон. Включает в себя преимущества микро- и мини-снов, а также улучшает мышечную память и очищает мозг от лишней информации. Что в свою очередь улучшает долговременную память.
от 50 до 90 минут — ленивая мужская дрема. Включает в себя все фазы сна и положительно влияет на процессы восприятия. Также во время такого долго дневного сна происходит регенерация костей и мускулов.

Факты

Дневной сон в течение 60 минут улучшает бдительность. Эффект может длиться до 10 часов.
Исследования, которые проводились совместно с пилотами NASA, показали, что дневной сон в течение 26 минут во время полета (когда корабль управляется автопилотом) улучшает производительность на 34% и внимательность на 54%.

КОРОТКИЙ ДНЕВНОЙ СОН

- уменьшает сонливость в течении дня на 10%;
- поднимает настроение на 11%;
- улучшает качество взаимодействия на 10%;
- повышает внимательность на 11%;
- увеличивает производительность на 11%;
- улучшает мозговую активность на 9%;
- улучшает физическое здоровье на 6%;
- уменьшает вечернюю бессонницу на 14%;
- увеличивает возможность оставаться бодрым ночью на 12%;
- повышает чувство обновленности после пробуждения на 5%;
- увеличивает время ночного сна примерно на 20 минут.

Дневной сон и знаменитости

Билл Клинтон спал днем после обеда во время своего пребывания на посту президента США. Это помогало ему справляться с давлением офиса.

Иоганнес Брамс дремал на своем пианино в то время, когда сочинял свою известную колыбельную.

Наполеон дремал между битвами, сидя на лошади.

Черчилль говорил о необходимости сна после обеда. Это помогало ему справляться с ответственностью, которая лежала на нем во время военных действий.

Маргарет Тэтчер спала днем для того, чтобы быть в лучшей форме.

Такие гении, как Томас Эддисон и Леонардо да Винчи также любили поспать днем.

Эйнштейн дремал в течение дня. Это помогало ему оставаться в ясном сознании. Он дремал, сидя в своем кресле и держа в руке карандаш. Как только карандаш выпадал из его руки, он сразу же просыпался. Это помогало ему не погружаться в глубокий сон, пробуждение после которого даётся гораздо сложнее.
http://www.spletnik.ru/blogs/krasota

Серия сообщений "ЗДОРОВЬЕ":

Часть 1 - Лечебные свойства бересты
Часть 2 - Остеохондроз и народная медицина
...
Часть 7 - Клубника... интересные факты.
Часть 8 - Сколько пользы в хозяйственном мыле?
Часть 9 - Интересные и полезные факты о дневном сне