Из этого логически вытекает увеличение потребления чистой воды. Врачи говорят про обильное питьё в жару, но не говорят, что в качестве питья должна использоваться чистая вода. Чистая вода и только она! Ни лимонад, ни квас, ни соки (кроме арбузного, огуречного и кабачкового) не обеспечивают нужного восполнения так необходимого организму H2O, потому что у них высокая минерализация. Там вода уже занята перетаскиванием растворённых сухих веществ в виде сахара, красителя, кислот, ароматизаторов и т. д. и т. п. Второе. Кипячёная вода всасывается быстрее, а потому ею быстрее напиваешься. Сырую пьёшь и ещё хочется. Ещё пьёшь, пузо как у водяного, а пить всё равно хочется. Почему? Потому что она ещё в желудке. Переваривается. А кипячёная всасывается через любую слизистую. Поэтому сердечникам надо всегда иметь с собой ёмкость с кипячёной водой и пить хоть на ходу. Бояться того, что придётся искать туалет или кусты в жару не приходится — организм выведет эту воду с пОтом. Как понять что пьёте достаточно? Очень просто:
1. моча должна быть прозрачной и без запаха;
2. пот должен быть пресным, а не солёным.

Кстати, перечисленные выше соки арбуза, огурца и кабачка — это структурированная вода. Та самая, которую организм вынужден производить из обычной, которую вы пьёте. Именно этот момент объясняет факт мочегонности арбуза. Организм получил много чистой готовой воды и быстро обновил используемую на свежую.