Утренняя гимнастика тибетских лам

1. Проснувшись, пять минут полежите с закрытыми глазами. Затем разотрите руки, пока они не станут горячими. Затем помассируйте уши (ухо – пульт управления всем организмом): указательный, большой и средний палец надо взять в горсть и растереть ухо сверху вниз 30 раз (большой палец при этом находится за ухом).
2. Правую ладонь положите на лоб (на лини бровей), накройте левой ладонью, сосредоточьтесь на точке третьего глаза (между бровями) и смещайте ладонью кожу лба вправо-влево 30 раз. (Кстати, это очень помогает и от головной боли).
3. Сложите руку в кулак, костяшками больших пальцев 15 раз помассируйте закрытые глаза – от носа к ушам. Это упражнение улучшает зрение и кровоснабжение мозга.

[590x400]

4. Правую ладонь положите на область щитовидки, левую – сверху и двигайте руки, слегка нажимая, сверху вниз – от горла до солнечного сплетения 30 раз.
5. Лежа, втягивайте и надувайте живот как можно сильнее – 30 раз. Дыхание произвольное. Уходят все застойные явления в пищеварительном тракте.
6. Лежа на спине, не спеша, на вдохе подтягивайте к груди сначала правое колено – 15 раз. Потом столько же – левое.

7. Правую руку положите на солнечное сплетение, левую сверху, делайте круги по животу с нажимом по часовой стрелке – 30 раз.
8. Ноги вытянуты, руки на затылке, вдох – поднимите ноги за голову, выдох – опустите. Делать нужно 10 раз. Улучшает мужскую потенцию и пищеварение. Очень полезно для позвоночника.
9. Сесть на край кровати, глаза открыты, левую ногу положить на правое колено, костяшками пальцев руки растереть выемку на стопе 30 раз. То же с правой ногой. Это стимулирует все органы.
10. Сидя, положите на затылок правую ладонь, левую сверху и двигайте руками, надавливая, вправо-влево 15 раз.

После гимнастики выпейте полстакана теплой воды (а лучше 1-2 стакана обычной комнатной температуры).

Пожалуйста, помните, что все, что делаешь, надо делать с удовольствием, или не делать этого вовсе.

Ну и конечно, стоит отметить, что за здоровье человека в наибольшей степени отвечает и состояние его костно-мышечной системы. Здоровый позвоночник и мышцы - залог правильной работы всех остальных систем организма, так как все наши органы находятся в прямой зависимости от состояния костно-мышечного каркаса. Когда он в норме, то и другие органы себя начинают хорошо чувствовать, реже возникают проблемы со здоровьем. Состояние костной системы можно проверить у мануального врача http://medbooking.com/search_doctor/manualynii-terapevt специалиста, который занимается диагностикой и лечением патологий костной системы человека. Если вы чувствуете что появились боли в суставах или нарушена их подвижность, если вас беспокоят болезни внутренних органов или присутствует нарушение осанки, то определенно вам необходима консультация грамотного врача-остеопата. Прием остеопата http://medbooking.com/search_doctor/osteopat состоит в том, что врач проводит осмотр и выявляет заболевание и его причину, затем назначаются лечебные процедуры, согласно индивидуальным особенностям вашего организма. Длительность и периодичность лечения может назначить только врач установив диагноз после осмотра. Записаться на прием к остеопату можно и онлайн, например здесь medbooking.com.