[показать]Природа позаботилась о долголетии нашего организма. Она наделила наше сердце запасом мощности, которого хватит на 150 лет полноценной жизни.

 

Нашей с Вами задачей является сохранение этого запаса, которое выражается в бережном отношении к своему сердцу.

 

Для того чтобы сердце было здоровым, билось долго, а мы продолжали жить и радоваться жизни, нужно знать, что полезно нашему сердцу, а что вредно?

 

Что полезно для нашего сердца?

 

Сердце, тебе не хочется покоя?

 

Это абсолютная правда. Сердце работает с момента нашего рождения и до самой смерти, ни на минуту не останавливается. Человеческая лень и вездесущий комфорт, ослабляет сердечную мышцу.

 

С развитием цивилизации, люди все больше сокращают затраты мышечной энергии, увеличивают калорийность пищи на фоне малоподвижного (кабинетного) образа жизни. Все это привело к тому, что человек стал мало двигаться, мало работать физически, часто валяться «на диване» в результате чего страдает сердечно-сосудистая система.

 

Люди, занимающиеся физическими упражнениями, в 3 раза меньше подвержены опасности возникновения заболеваний сердца, потому как активный образ жизни и занятия спортом только на пользу сердцу.

 

Занимайтесь спортом, не ленитесь делать утреннюю зарядку, старайтесь больше ходить пешком, поднимайтесь по лестнице и откажитесь от лифта.

 

Если Вы будете проходить в день 3–5км – это защитит Ваше сердце от развития заболеваний и продлит его молодость. Альтернативой спорту могут быть аэробика, танцы, езда на велосипеде, плавание и занятия йогой.

 

Воссоединение с природой только на пользу

 

Для сердца очень полезна жизнь за городом (в деревне, на даче). Вдалеке от города, сердце чувствует себя спокойнее, оно питается кислородом, не подвергается ежедневному стрессу и нервным перегрузкам, которым подвержены городские жители. Работа на огороде или в саду, только на пользу. У загородных жителей инфаркт миокарда встречается реже, чем у жителей городов.

 

Сердце любит стабильность в личной жизни

 

Счастливые семейные пары менее подвержены сердечным заболеваниям. Имея семью, человек подсознательно защищен. У него нет постоянного чувства одиночества, ненужности и отчаяния. Негативные эмоции, переплетаясь со счастливой семейной жизнью не так опасны для человека окруженного любовью и пониманием семьи, чем для холостяка. Сердце накапливает негативные эмоции, в организме начинает вырабатываться гормон стресса – адреналин.

 

Адреналин вызывает спазм сосудов, сердце начинает биться быстрее, пульс учащается, а артериальное давление повышается. Если это происходит постоянно, то такой человек из холостяка быстро превратится в «сердечника».

 

Сердце любит полноценный сон

 

Полноценный ночной сон и дневной отдых (30 – 40 минут), очень полезен для нашего сердца. В это время отдыхает головной мозг, пищеварительная система и мышцы. Следовательно, сердце тоже отдыхает, но не спит. Когда человек спит, нагрузка на сердце снижается, ему не нужно обеспечивать кровью ноги во время ходьбы или бега, головной мозг при умственной работе и стрессе, а желудок при приеме пищи – все спят!

 

Сердце работает в спокойном режиме не напрягаясь, выполняет свою работу!

 

Сердце любит простую, полезную и недорогую пищу

 

Могу с полной уверенностью Вам сказать, что сердце не любит того, что любит наш желудок. Все вкусности и деликатесы вредны для сердца.

 

Сердце любит простые и свежие овощи, фрукты, не жирное мясо, рыбу, творог, орехи, фасоль, горох и зелень. Сердце любит витамины и микроэлементы (калий, магний, фосфор, йод).

 

Сердце любит техосмотр

 

Как и любому мотору, нашему сердцу необходим профилактический осмотр, для того чтобы убедиться в слаженности его работы.

 

Для этого нужно раз в месяц измерять артериальное давление, раз в 6 месяцев сдавать кровь для определения уровня холестерина в крови, после 35 лет 1раз в год проводить электрокардиограмму (ЭКГ), чтобы не пропустить поломку нашего мотора и быстро ее исправить.

 

Сердце любит радоваться

 

Сердце, как и человек, тоже любит радоваться. Наша жизнь богата приятными моментами, в которые происходит кратковременный выброс адреналина от восхищения, восторга или удовольствия – это именно те приятные эмоции, которые поддерживают в нас любовь к жизни и затмевают собой все ее темные стороны.

 

К таким моментам относятся: употребление вкусной пищи, трепетное ожидание свиданий, поцелуи, занятие сексом, спуск на лыжах, катание на аттракционах, плавание, посещение бани и вообще все те приятности в жизни, которые доставляют нам удовольствие.

 

Что вредно для сердца?

 

Сердце не терпит суеты и напряжения

 

Иногда наши стремления, эмоции и отношение к жизни перехлестывают через край, заставляя сердце работать в сумасшедшем темпе. Проблемы с сердцем чаще возникают у людей определенного типа.

 

Немаловажную роль в развитии заболеваний сердца играет, так называемый, тип личности «А» – это люди неустойчивые к стрессам.

 

Это определенный тип психики человека. Он характеризуется чрезмерной активностью, стремлением добиваться высоких результатов в поставленных перед собой целях. Такие люди всегда стремятся к лидерству, соперничеству, им свойственна агрессия, несдержанность, беспокойство, суетливость, они чувствуют постоянную нехватку времени.

 

Люди, относящиеся к такому типу, в 4 раза чаще заболевают сердечно-сосудистыми заболеваниями, из-за хронического психического и эмоционального перенапряжения, которое сами же себе и создают.

 

Сердце не любит алкоголь

 

Алкоголь, поступая в кровь, уже через 2 минуты вызывает увеличение частоты сердечных сокращений (более 100 ударов в минуту), повышает выработку адреналина, что ведет к увеличению потребности миокарда в кислороде и заставляет сосуды обеспечивать сердце еще большим количеством крови.

 

Превышение нормы выпитого или длительное и систематическое употребление алкоголя (запой), пагубно сказываются на Вашем сердце.

 

В состоянии алкогольного опьянения или при выходе из запоя, увеличивается нагрузка на сердце, оно перекачивает большие объемы жидкости, да еще со спиртом и токсичными веществами, которые содержаться в алкоголе.

 

Сердцу не комфортно в таком режиме и оно начинает «бастовать», в виде тяжести за грудиной либо нарушения сердечного ритма (аритмии).

 

Может это – просто так?

Только в сердце перебои

И дрожание в руках.

 

Вероятно у природы

Есть рубеж какой-то хитрый?

Может это – просто годы?

Но скорее все же литры.

 

По статистике заболевания сердца у пьющих людей встречается в 3 раза чаще, чем у не пьющих.

 

Инфаркт миокарда у любителей спиртных напитков имеет более глубокие и обширные размеры и характеризуется плохим и длительным заживлением (рубцеванием). Пьющие люди более склонны к развитию хронической сердечной недостаточности.

 

Сердце не любит никотин

 

Вещества, содержащиеся в табачном дыме, уже после первой затяжки увеличивают частоту сердечных сокращений, повышают артериальное давление, способствуют повышению вязкости крови и образованию тромбов. Так же увеличивается количество общего холестерина в крови, что приводит к развитию атеросклероза.

 

Никотин, разрушает стенку кровеносных сосудов и способствует отложению холестерина на месте повреждения, с последующим формированием атеросклеротической бляшки, которая может привести к сужению сосуда и развитию инфаркта миокарда.

 

Стресс – злейший враг сердца

 

Под влиянием душевных переживаний, длительных или кратковременных, эмоциональных перенапряжений, в кровь выделяется гормон стресса – адреналин, который суживает сосуды, поднимает артериальное давление и заставляет сердце биться в 4 раза быстрее, что в свою очередь увеличивает риск нарушения ритма сердца и развитие инфаркта миокарда.

 

Лишний вес – огромная нагрузка на сердце

 

Я не открою большого секрета, если скажу, что 60% людей с ожирением имеют повышенное артериальное давление, у 50% из них имеет место повышенный уровень холестерина и ишемическая болезнь сердца.

 

Но знаете ли Вы, что ожирение в 20 раз увеличивает риск развития инфаркта и инсульта?

 

Сердце человека имеющего лишний вес работает с нагрузкой в 4 раза превышающую обычную работу сердца. Сердце приспосабливается работать в таком режиме и изменяет свои размеры, развивается гипертрофия левого желудочка сердца.

 

У людей имеющих лишний вес и повышенные цифры артериального давления изменяется активность тромбоцитов (клеток крови, которые отвечают за свертываемость крови), они начинают склеиваться и делают кровь более густой и вязкой. Повышенная вязкость крови повышает риск образования тромбов в сосудах сердца, что непосредственно является причиной инфаркта миокарда.

 

Высокая частота сердечных сокращений и усиление сократительной функции сердечной мышцы (миокарда), которые вызывает повышенное артериальное давление, также увеличивают риск возникновения сердечного приступа (стенокардии) и развитие инфаркта миокарда.

 

При наличии избыточного веса, увеличивается риск развития атеросклероза и ишемической болезни сердца, но уже при снижении 5кг лишнего веса артериальное давление снижается на 10мм рт. ст. и все еще можно исправить.

 

Сердце, как часы

 

Ночные смены, недостаточный дневной отдых, смена часовых поясов, в таких ситуациях человек испытывает эмоциональную нагрузку, что неблагоприятно отражается на сердце.

 

Сердце и сосуды работают 24 часа в сутки и испытывают определенную нагрузку, после чего возникает спазм сосудов и повышение артериального давления. Появляются колющие, давящие боли в области сердца или ощущение дискомфорта за грудиной.

 

Перемена климата – мини стресс для сердца

 

Изменение климата, перепады атмосферного давления (при авиа перелетах) вызывает определенный стресс для сердечно-сосудистой системы (увеличивается частота сердечных сокращений, учащается пульс, усиливается эмоциональное возбуждение), все это провоцирует спазм сосудов и может проявляться дискомфортом за грудиной, тяжестью в области сердца, колющими и сжимающими болями в груди.

 

Сердце и кофе

 

Когда мы пьем кофе, наш пульс учащается и артериальное давление повышается. Умеренное потребление кофе не приводит к развитию гипертонии, аритмии и возникновению инфаркта, но постоянно, выпивая более 4 чашек крепкого кофе в день, особенно с сигаретой – Вы рискуете в один прекрасный день допить чашечку и на дне увидеть инфаркт.

 

Ну, вот Вы и узнали основных друзей и врагов Вашего сердца. Зная, что любит, и чего остерегается сердце, Вы сможете дать ему необходимые силы и защитить его от негативных влияний.

 

Защита своего сердца намного приятней, чем его лечение.

 

Берегите здоровье своего сердца, и оно сохранит Вам жизнь!

 

Виктория Паис, врач-кардиолог

 

источник