Проделать эти упражнения очень легко и просто, а результат просто потрясающий!   Если вы попали в стрессовую ситуацию, или просто заработались, устали и не можете связно мыслить, обязательно попробуйте восстановить свои силы таким образом. Это работает!   Я знаю не по наслышке, а неоднократно проверяла на себе. Чтобы всегда быть в форме и ваш мозг работал, как часы, воспользуйтесь этой удивительной гимнастикой:     ГИМНАСТИКА МОЗГА   (АНТИСТРЕССОВАЯ ГИМНАСТИКА для ВЗРОСЛЫХ И ДЕТЕЙ)   Гимнастика на объединение «головы и тела», улучшение межполушарных связей, улучшение координации, снятие эмоционального напряжения и мн. др.   ВНИМАНИЕ: каждое упражнение делается не более 1 минуты!   Упражнение 1. КРОСС КРОЛЫ (перекрестный шаг).   Движения имитируют обыкновенное детское ползание. При этом головной мозг включает, соединяет и синхронизирует работу левого и правого полушария. Интеграция работы обоих полушарий: — колоссально увеличивает поглощение энергии головным мозгом, что особенно полезно для всех, кто снижает вес; — повышает активность человека и заражает энергией; — усиливает жизнеспособность. Наклоны и перекрестные движения: — подтягивают живот, за счет включения прямых и косых мышц живота; — расслабляют мышцы спины и облегчают боли при радикулите.   И.п. Стоя ноги на ширине плеч. Несем плечо к бедру, а не локоть к коленке!   Голова чуть-чуть поворачивается по ходу движения.   Тело как будто складывается, а руки и ноги только подставляются.   Рот не зажимать. Губы свободны. Зажата нижняя часть лица — зажаты все остальные мышцы тела. Можно делать стоя, сидя, лежа – доставать локтем коленки. Можно просто маршировать, или ходить контралатеральным шагом. Скорость – для детей не ограничена. Взрослым, для того, чтобы они услышали свое тело, первое время делать медленно, чувствовать, как плечо идет к бедру, и включаются косые мышцы живота. Человеку, чтобы ходить, включая мозг, можно маршировать. Если это делать регулярно и хорошо, то со временем подтягивается фигура, меняется способ жизни, появляется уверенность и силы, улучшается аппетит. Мозг имеет привычку слышать медленные движения и повторы. Он закрепляет мозговые схемы за счет повторов и считывания этих медленных движений.   Хотите переобучить мозг, т.е. создать новые нервные связи – делайте каждый день, хоть не долго, хоть по минуте, но ежедневно, месяцами.     Делайте КРОСС КРОЛЫ или просто маршируйте когда:   — Чувствуете упадок сил, вялость, ничего делать не хочется; — Надо включиться в работу; — Надо почувствовать себя более бодрым и живым     Упражнение 2 КНОПКИ МОЗГА   Два пальца одной руки под ключицами – там две ямочки. Вторая рука лежит на пупке. Мягко массируете подключичные ямки. Меняем руки. Между 1 и 2 ребром под ключицами ямочки – там с двух сторон от сердца идут крупные сосуды. Это мощная нейро-лимфатическая зона. Слегка массируем (м.б. болезненные ощущения, эта зона зажимается при стрессе): – улучшается дыхание; – расслабляется вся область под ключицами; – выравнивается кровяное давление, – улучшается кровообращение ГМ и голова как будто освобождается; – лучше видят глаза, расширяется зона периферического зрения.   Делайте КНОПКИ МОЗГА когда:   -плохо видите или появилась пелена перед глазами; — за рулем а/м, когда перестали видеть боковой обзор (остановиться у обочины и сделать упражнение + КК); — трудно включиться в какую-то работу; — появилась усталость или что-то не ладится.     Упражнение 3 КОЛПАК ДЛЯ ДУМАНЬЯ

1. Берем себя за уши – за верхнюю часть уха: большой палец сзади, указательный впереди. И мягко массируем уши, как будто немного растягивая назад и выворачивая. Массируем несколько раз сверху вниз каждую точку на кромке ушной раковины. 2. Поворачиваем голову влево до предела. Берем себя за уши и массируем, позволяя своей голове, глядя назад, уходить все дальше и дальше. Массируем несколько раз сверху вниз. Когда голова повернется до предела – достаточно.   3. Поворачиваем голову вправо. И повторяем действия пункта 2.   Массируем уши:   — в голове появляется ясность, — можно быстро собраться с мыслями; — растягивается позвоночник; — улучшается работа большинства органов и систем. Делайте КОЛПАК для ДУМАНИЯ когда: — голова отказывается работать; — нужно быстро собраться с мыслями; — активизировать работу головного мозга   Упражнение 4. СОВА   Берем правой рукой за левое плечо посередине. Немного поворачиваем голову влево. Начинаем мять – на выдохе сжимая пальцы и говорим «УХ». Глаза расширить – смотреть как сова. Голову немного поворачиваем из стороны в сторону. Затем берем левой рукой за правое плечо и делаем то же самое. Массируем плечо и ухаем, как сова: — расслабляется плечевой пояс, уходит напряжение; — на выдохе разжимается диафрагма, снимается стресс; — происходит массаж внутренних органов и улучшается лимфоток; — улучшается дыхание; — растягивается позвоночник и весь мышечный аппарат; — тело откликается на прикосновение хозяина – расслабляется и успокаивается.   Делайте СОВУ когда:   — хотите спокойно общаться (помогает расслабить плечевой пояс); — нужно быстро снять стресс и восстановить дыхание.   Упражнение 5 ЛЕНИВЫЕ ВОСЬМЕРКИ   И.п.: Ноги на ширине плеч. Стопы параллельны, колени по направлению большого пальца ноги. Колени слегка согнуты. Тело расслаблено. Сгибаем одну руку в локте и выставляем вперед, большой палец вверх, на котором фиксируем взгляд. Большой палец руки на серединной линии тела. Мысленно перед собой представляем круг, в котором рисуем знак бесконечности – ленивую восьмерку, главное чтобы она была круглая.   1. Левая рука свободно свисает вдоль тела. Правой рукой спокойно и вольно рисуем: вверх по серединной линии тела, влево – вниз-вправо до серединной линии дела и по ней вверх до середины и в другую сторону: вверх-вправо-вниз-влево-сер.линия вверх. 2. Меняем руки. И рисуем левой рукой. Начало влево вверх.   3. Рисуем двумя руками вместе. Начало влево вверх. Восьмерки:   — включают все 8 пар мышц глаз, мышцы живота и крестца. — глаза тянут позвоночник, усиливается связь рука-глаз, — включается мышцы пупочно-крестцового отдела; — улучшается циркуляция спинномозговой жидкости и лимфоток; — освобождается шейный отдел позвоночника, расслабляются колени; — улучаются работа внутренних органов.   Делайте ЛЕНИВЫЕ ВОСЬМЕРКИ когда:   — плохо видите (повышает эластичность и кровоснабжение глазодвигательных мышц); — нужно восстановить целостность работы организма; — улучшить координацию движений.   Упражнение 6 КРЮКИ ДЭНИСОНА   В крюках хорошо думать о каких-то проблемах 1 часть: Ноги переплетаем. Руки вытягиваем вперед, ладошки поворачиваем наружу, складываем ладошки, пальцы переплетаем, затем руки выворачиваем к груди. Язык поднять и прижать к небу. Глаза поднять вверх. Стоим или сидим столько сколько комфортно.   2 часть. Ноги расставить на ширину плеч, руки опустить вниз и сцепить лодочкой на уровне низа живота. Глаза опустить вниз. Язык к небу. Чувствуем, как уходят остатки напряжения. Поза Крюки: — очень мощная интеграция правого и левого — появляется целостное тело; — человек очень быстро успокаивается; — очень быстро снимает стресс; — дает возможность думать без напряжения о проблеме.   Делайте КРЮКИ когда:   — надо быстро снять стресс и успокоиться; — нужно обдумать сложную проблему; — подумать, что лучше сейчас делать; — хотите понять себя и принять взвешенное решение. У каждого упражнения свое действие, лучше делать все, можно выборочно. Эти упражнения выбираете для тела в нужный момент, в нужный час. Делать каждое упражнение не больше минуты ! **

Источник: https://roza2017.ru/razminaem-mozg-vygonyaem-stress/