Это цитата сообщения Елена_Евграфова Оригинальное сообщение
Для сжигания жира на животе необходимо живот постоянно втягивать, делать махи и ...
Техника упражнения для похудения проста:
Станьте прямо, ноги поставьте на ширину плеч. Нагнитесь вперед и руками обопритесь в слегка присогнутые колени, при этом отставьте ягодицы назад.
Ладони должны находятся выше коленей на два с половиной сантиметра. Смотрите вперед перед собой.
Губы сделайте трубочкой, равномерно и медленно выпускайте весь воздух, полностью и без остатка.
На полном выдохе, задержите дыхание. Голову наклоните, желудок втяните и поднимите его вверх. Желудок и органы брюшной полости должны, в буквальном смысле слова, засовываться под ребра.
Так вы стимулируете и массируете все внутренние органы. Секунд 10-20 держите живот не вдыхая, втянутым.
Теперь можно вдохнуть, расслабиться и отпустить мышцы живота.
Упражнение нужно повторить несколько раз подряд.
За неделю тренировок это упражнение действительно позволяет похудеть и уменьшить на несколько сантиметров талию, даже без диеты!
Конечно, вы достигните еще больших результатов питаясь правильно.
Касание пальцев ног из положения лежа
Лягте на спину на пол, ноги вытяните, руки вдоль туловища (позиция А). Поднимите левую ногу и одновременно правую руку и попытайтесь коснуться ею пальцев ноги (или максимально приблизиться к ним), При этом напрягите мышцы торса и оторвите плечи от пола (позиция В). Вернитесь в исходную позицию. Это одно повторение. Теперь упражнение следует повторить с правой ноги. Сделайте 10-15 повторений с каждой стороны.
