ЧТО ТАКОЕ ОМ.
ОМ - это изначальноя мантра во многих восточных традициях. Правильное фонетическое звучание "А-У-М", содержит в себе три звука. Тройка является сакральным числом во многих традициях и культурах и символизирует прежде всего "триединство" и в зависимости от культуры уже встаёт вопрос "триединство чего?". В индуистской традиции АУМ - это триединство Брахмы, Шивы и Вишну (основные боги), также это триединство создания, развития и разрушения, также явь, навь и правь и многое другое. В любом случае это триединство содержит в себе все основы мира, просто трактуется с разных плоскостей.
Существует 64 так называемых "слоя истины" или "уровня восприятия". Считается, что мантра ОМ имеет 64 "слоя" и продолжительная практика произнесения этой мантры позволяет открывать всё новые и новые слои.
КАК МЕДИТИРОВАТЬ.
В классической вариации медитация ОМ делается либо в позе Лотоса, либо в позе полулотоса (иногда называют "открытый лотос"). Эта поза позволяет сидеть с выпрямленным позвоночником и при должной тренировке - в полной расслабленности. Поначалу людям тяжело длительное время сидеть в подобной позе, но это всего лишь вопрос времени и уровня "погружения".
Сам звук ОМ произносится в голос, но с визуализацией, как будто он идёт внутрь тела. Этот звук имеет очень своеобразные вибрации, которые имеют свойство погружения человека в медитативное (трансовое состояние).
Итак, поставьте перед собой свечку. Можно зажечь благовония (есть специальные бутанские благовония под названиям ОМ, но и другие подойдут). Сядьте в лотос/полулотос. Положите руки на колени ладошками вверх. Расслабьтесь и постарайтесь отстраниться от всех посторонних мыслях. Те, кто знаком с техниками брюшного дыхания - подышите животом. После этого начинайте длительно произносить "аум" так, чтобы звук "м" растягивался как можно дольше. При произнесение звука "м" рот обычно уже закрыт, что позволяет звуку оставаться и вибрировать только внутри тела. Произосить следует изнутри себя, а не только голосом. Попробуйте и очень быстро Вы поймете, что именно имеется ввиду.
Поначалу скорее всего будет "ломка" тела и непреодолимое желание встать поскорее и заняться чем-нибудь более адекватным, но поверьте, это нормально. Постепенно увеличивайте длительность подобной медитации и с каждым разом всё больше и больше абстрагируйтесь от остальных мыслей и оставляйте в голове только звук ОМ. Со временем для многих это станет возможностью ни о чем не думать и максимально отдохнуть за достаточно короткое время.
PS
Эта техника очень полезна и подойдет для приверженцев всех конфессий и практик. Эта техника является основой для большинства восточных медитативных практик и очень пригодиться, даже если Вы в дальнейшем будете например заниматься Рэйки, так как она поможет Вам научиться "не думать".
