Это цитата сообщения -Лала- Оригинальное сообщение

Это упражнение мне посоветовал спортивный массажист и просто отличный человек)
У меня остеохондроз и головные боли, по спортивной нагрузке я ограничена. И вот такой нашли выход)

Оставайтесь в этой позе по крайней мере в течение пяти минут. Со временем вы сможете оставаться в таком положении 20 минут и дольше. Вспомните о рекомендациях, прочитанных вами на занятиях первой недели. На вдохе не возбраняется слегка разводить руки и сводить их на выдохе, как будто воображаемое дерево тоже дышит.
Статический цигун заключение дерева в объятие продолжение
При желании можно выполнять упражнение лицом к стене. Можно фактически использовать дерево или мяч при его выполнении. Китайские руководства рекомендуют практиковать эту позу людям, которые не страдают каким-либо заболеванием. С ее помощью человек становится выносливым, а сопротивляемость его организма различным заболеваниям значительно повышается. Важно также знать, что это упражнение укрепляет мышцы рук.
[173x400]

А вот в профиль
[показать]
По началу, для правильности выполнения упражнения, можно начинать выполнение "от стены". По ней равняться, правильно ли вы стоите. При приобретении опыта стена уже будет не нужна.
Я расскажу вам историю о юноше, мечтавшем стать учеником известного мастера Дао. Но мастер не захотел заниматься с молодым человеком. Юноша же остался верен своему решению. Выслушав очередную просьбу, учитель указал назойливому юноше на огромное дерево, попросил обхватить его ствол руками и пообещал, что возьмет его в ученики, если он вырвет дерево с корнем. Годы упорных тренировок
не прошли даром, и наш герой справился с этой задачей. Он снова предстал перед мастером и сообщил, что его повеление исполнено. На это даосский мудрец ответил так: «Теперь мне нечему тебя учить, ты уже все познал». С этими словами он отправил соискателя восвояси, пора юности которого давно миновала.
Эту легенду рассказывают неофитам, когда обучают их выполнять упражнения «укоренение», практикуя которое новички как бы пускают корни в землю, насыщаясь энергией планеты. Упражнение «укоренение» мы рассмотрим на занятиях шестой недели.
Однако вернемся к упражнению «заключение дерева в объятие», прекрасно сочетающемуся с упражнением «дыхание волос» и с упражнением «третьего сокровища» (шэнь), которое мы также рассмотрим на этой неделе. Как и большинство статичных поз, упражнение «заключение дерева в объятие» совместимо с любым упражнением «первого или третьего сокровища».