Это цитата сообщения ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу Оригинальное сообщение
Диета для любителей сладкого
НА ПРАВАХ РЕКЛАМЫ
Сладости являются одним из наиболее калорийных блюд и для большинства худеющих наиболее притягательным. Тяга к сладкому часто обусловлена нехваткой необходимых для организма веществ либо эмоционально-психологическими проблемами, ее недаром часто сравнивают с наркоманией. В связи с этим наиболее тяжело соблюдать здоровое питание или диету сладкоежкам. Для этого случая есть рационы, который позволяют или отвыкнуть от сладкого, или их заменить другими, более полезными продуктами.
Диеты для сладкоежек нельзя путать с диетой при инфаркте миокарда и сахарном диабете. Первый вариант диеты. Данная диета разработана диетологами из Америки Ричардом и Рейчел Хеллер. Продолжительность данной диеты составляет одну неделю и более. При правильном соблюдении режима происходит постепенно угасание тяги к углеводам, к сладкому в том числе. Должно быть на протяжении дня три либо четыре полноценных приема пищи. Все, исключая последний, должны базироваться на употреблении пищи, которая богата белком: ряба, мясо, некрахмалистые овощи, молочные продукты. Общее содержание углеводов составляет во время завтрака, второго завтрака и обеда не более четырех грамм.
Вы можете на ужин себе позволить все, что вы любите: выпечку, сладкие фрукты, макароны, картошку, пиво, вино. Только есть одно условие – это все можно есть только в течение часа.
Странно, не правда ли? Как же работает данная диета?
Здеcь следует отметить, что мучные изделий и сладости относятся к быстрым или простым углеводам, то есть к тем, который всасываются незамедлительно в кровь и повышают резко уровень глюкозы. Инсулин является гормоном, который вырабатывается поджелудочной железой, глюкозу транспортирует по всему организму. Он неоднократно вырабатывается: в начале и в окончание трапезы. Основное количество причем поступает в кровь во второй раз, и оно определяет в начале следующего приема пищи выброс.
Если вы чем-то сладким позавтракали, то выброс инсулина будет довольно значительный. Сначала вы ощутите прилив энергии, но глюкоза усвоится быстро и наступит голод. Во время второго завтрака выделится большее количество инсулина, который еще быстрее управится с полученной глюкозой и т.д. Вы получаете в результате цепную реакцию, и вы, несмотря на высокую калорийность пищи, испытываете голод и потребность что-нибудь еще съесть. Данная диета способна регулировать выброс инсулина, организм, настраивая таким образом, чтобы он выделялся в минимальном количестве. В связи с этим в конце дня человек чрезмерного голода не должен испытывать и разумно сможет отнестись к ужину.
Еще одно правило – никаких перекусов, которые содержат углеводы. Разрешается минеральная вода, кофейная чашка кефира, пара ложек творога. После данной диеты вы поверите, что сумеете одолеть тягу к сладостям.