[380x494]
Вся польза бананов.



Польза бананов.

В чём польза бананов? Начнём с того интересного факта, что банан это ягода. Не удивляйтесь, даже сли считали, что вас сложно удивить. С точки зрения ботаники банан – это травянистое растение, следовательно, плод такого растения – ягода, так что банан – это ягода.
Бананы могут быть разных сортов, которых немало. Кроме привычных для нас желтых бананов существую зеленые, и даже красные бананы, также бананы могут быть разными по размеру и вкусу, в зависимости от сорта.
Бытует популярное мнение о том, что бананы, попадая в Россию, теряют все свои полезные свойства, однако это не так, ведь бананы в страну попадают ещё зелёными, а уже дозревают здесь. Зелёные бананы не очень вкусные и не перевариваются желудком, ведь они содержат больше крахмала, чем желтые бананы, а в процессе дозревания крахмал превращается в сахар, поэтому все полезные свойства бананов при этом сохраняются. .
Химический состав зрелого банана – это 75 % воды, 20 % сахара, 1,6 % крахмала, 1,2 % азотистых веществ, 0,5 % пектиновых веществ, 0,4 % органических кислот и 0,6 % клетчатки. Кроме того в бананах много витаминов, в бананах содержатся такие витамины как C, E, B1, B2, B6, а также провитамины A и PP. Бананы содержат много полезных организму минеральных веществ. Содержание минеральных веществ в банане: калий, магний, кальций, натрий, фосфор, марганец, железо, медь. Если вы съедите один банан в день, то вы восполните суточную потребность человека в калии и магнии. Энергетическая ценность банана – 100 грамм – 90 ккал (мякоть банана).

Вся польза бананов – Бананы – источник калия.

Бананы – это прекрасный источник калия для нашего организма. Калий необходим в большей степени для мышц, а также сердца, мозга, печени, для костей и зубов.
Всего два банана в день помогают человеку избавиться от мышечной боли и слабости, усталости и отсутствия аппетита, калий в бананах помогает поднять физическую активность и сообразительность, а также избавиться от кругов под глазами и шелушения кожи.
Содержание калия в бананах способствует восстановлению сердечного ритма, помогает при обильном потоотделении, предупреждает развитие судорог в ногах и варикозного расширения вен, помогает выводить жидкость из организма, а также при повышенном давлении.
Калий в нашем организме поступает внутрь клеток. В сутки взрослый человек должен получать как минимум 1 г калия, норма калия в день для взрослого человека – 3-4 г, для детей норма калия в сутки ниже – 16-30 мг на один килограмм веса ребёнка.
Недостаток калия в организме может проявляться судорогами в мышцах ног, в особенности в ночное время. Помимо бананов калий содержится в картофеле, капусте, абрикосах, редьке, но именно бананы являются настоящими рекордсменами по содержанию калия. В 100 граммах банановой мякоти содержание калия – 376 мг. Кроме того в 100 граммах банановой мякоти содержится: 42 мг магния, 31 мг натрия, 28 мг фосфора, 8 мг кальция, 0,7 мг железа.

Вся польза бананов – Бананы полезны для здоровья.

Бананы полезны тем, кто занимается спортом или регулярно тренируется, ведь бананы прекрасно восстанавливают потраченную энергию, если есть их сразу после тренировки, а также до тренировки в качестве дополнительной «подзарядки».
Бананы хороши тем, что у них волокнистая структура, за счёт этого бананы полезны для желудка, кроме того бананы быстро усваиваются организмом, в бананах немного клетчатки. При обострении хронического гастрита, при повышении кислотности желудка, а также при других проблемах с желудком рекомендуется употреблять в пищу бананы, вместо каких-либо других фруктов.

Также бананы полезны при таких недомоганиях как: гипертоническая болезнь, отёки, сердечно-сосудистая недостаточность, пониженное содержание сахара в крови, при заболеваниях печени, желчевыводящих путей и почек. Учёным удалось выяснить, что ежедневное употребление бананов может заменить лекарство для снижения давления.

Однако и на употребление бананов есть ограничения – бананы в больших количествах не советуют есть пожилым и детям. Также бананы полезны женщинам во время ПДС, всего один банан в день поможет безболезненно пережить этот период.

Также, если вы хотите похудеть или сидите на диете, то бананы не для вас, в них много углеводов, вернее будет сказать, что употреблять бананы в принципе вам можно, но вот увеличивать употребление бананов с целью похудеть не стоит, ведь бананы практически так же калорийны как картошка, поэтому похудеть бананы вам не помогут. Однако бананы прекрасно подойдут тем, кто хочет поправиться, можете употреблять их на здоровье.

Вся польза бананов – Бананы богаты витаминами.

Чем полезны бананы? Мякоть бананов содержит необходимый организму витамин C. Витамин C очень полезен, он помогает справляться с простудами, а также различными инфекциями. Кроме того витамин C – это антиоксидант, а это значит, что витамин C замедляет процесс старения, а также предотвращает появление ранних морщин, что очень важно для женщин.

Также в бананах содержатся витамины группы B. Витамины группы B помогаю справиться с бессонницей, стрессом, помогает при ломкости волос и прыщах. В бананах содержится и витамин E. Витамин E также очень полезен для нашего организма, витамин E продлевает жизнь клеток, отвечает за ваше хорошее настроение и делает кожу эластичной и гладкой. Также в бананах присутствуют такие витамины как: витамин К, витамин A, витамин PP и бэта-каротин.

Вся польза бананов – Бананы богаты натуральным сахаром.

И в свежих бананах и в сушеных бананах много натурального сахара. Натуральный сахар быстро попадает в кровь, поэтому бананы полезно употреблять спортсменам, в особенности теннисистам, не зря теннисисты часто во время соревнований, а также до соревнований употребляют бананы. Однако тем, кто болеет сахарным диабетом употреблять бананы нельзя, в бананах маловато глюкозы и фруктозы, а вот сахарозы много.

Вся польза бананов – Бананы – это антидепрессант.

Бананы являются прекрасным и безвредным антидепрессантом, мякоть бананов способствует образования такого вещества в организме человека, как серотонин, а серотонин в свою очередь ещё называют гормоном счастья. Так что если вас преследует стресс, бессонница, плохое настроение или раздражительность, то ешьте бананы и настроение у вас непременно поднимется.



Источник: Здоровье на Fashion-lady.ru