[343x551]Есть упражнения, с помощью которых мы развиваем свои мышцы и суставы, есть упражнения, с помощью которых мы тренируем свой мозг. 4 упражнения для мозга и тела помогут Вам и размять свои мышцы, и скоординировать работу своего мозга. Ежедневно выполняя эти упражнения по 10-15 минут, Вы улучшите свою работоспособность и успеваемость на 50%, об этом говорят проведённые исследования Розы Цаллаговой, профессор НГУ им. Лесгафта.Для тех, кто уже не учится и не работает, эти упражнения помогут предотвратить многие последствия угасания умственной деятельности, помогут повысить память и способность к запоминанию нового. Упражнения не требуют специальной физической подготовки, но требуют внимательного выполнения каждого упражнения, только в этом случае гарантировано улучшение умственной деятельности.

Выполняем упражнения:

1. Упражнение «Перекрёстные шаги». 

Выполняется упражнение стоя. Локтём левой руки тянемся к колену правой ноги, легко касаясь, соединяем колено и локоть. То же самое проделываем с правой рукой и левой ногой. Повторяем упражнение 4-8 раз. Это упражнение способствует развитию координации в пространстве, улучшает навыки письма и усвоения новой информации.

2. Упражнение «Помпа». 

Упражнение выполняется стоя. Выставите левую ногу вперёд с опорой на всю стопу, правая нога сзади на носке. Вес тела на левой ноге, корпус вертикально. Начинаем приседание на левой ноге. Правая нога, отставленная назад, опускается с носка на всю стопу. Вес остаётся на левой ноге. Меняем положение ног, повторяем упражнение 4-8 раз. Это упражнение растягивает мышцы и снимает напряжение с них. Кроме того, это упражнение снимает стресс, помогает придти в нормальное рабочее состояние, улучшаются навыки письма и связной устной речи, активизируются языковые способности.

3. Упражнение «Потягивание».

Поднимите правую руку вверх, левой рукой двигайте правую в разных направлениях: к голове, от головы, вниз, за спину. Правая рука при этом оказывает сопротивление левой руке. Движения делаем по 4 раза на длинном выдохе для каждой руки. Упражнение нормализует дыхание, снимает напряжение, способствует развитию координации движений, помогает чётко излагать мысли.

4. Упражнение  «Качели».

Сядьте на коврик, согните ноги в коленях.  Обхватите колени руками, откиньтесь назад. Округлив спину, покачайтесь назад и вперёд, с боку на бок с небольшой амплитудой. Вернитесь в исходное положение. Упражнение быстро снимает напряжение, способствует творческому мышлению, а у детей улучшает навыки чтения и пересказа.

АиФ