[показать] Вроде лето и идеальное время для похудения, но вместо того, чтобы сбросить парочку килограммов, мы их набираем. В чем же дело? Разбирался Women’s Magazine.

1. Прохладительные напитки

Популярные газированные напитки даже без содержания сахара, как обещают производители, а также фруктовые соки, богатые фруктозой, и молочные коктейли – враги вашей стройности. Отдавайте предпочтение минеральной воде без газа или же слабогазированной, овощным сокам-фреш и не забывайте про зеленый чай. 

2. Овощные блюда

Салаты и блюда из овощей полезны, но лишь при одном условии, если кроме лимонного сока или оливкового масла в них ничего больше нет. Сметана, майонез и сыры, содержащиеся в салатах, лишь прибавляют калорийности блюдам.

Салаты и горячее из овощей — блюда исключительно полезные, низкокалорийные и диетические. Но лишь в том случае, если помимо овощей и зелени они содержат лимонный сок или винный уксус с капелькой масла. Сметана, майонез, растительное масло в больших количествах, тертый сыр и брынза сдабривают блюдо изрядной порцией жиров и калорий.

3. Мороженое

Мороженое, купленное в магазине, да и сделанное самостоятельно на 30% сливках, вряд ли можно назвать диетическим продуктом. Охладиться в жару вам помогут сорбеты, но и они содержат изрядную порцию сахара. Поэтому холодный зеленый чай вам в помощь.

4. Фрукты и ягоды

Фруктоза, содержащаяся в летних дарах, попадая в организм, перерабатывается в жир. Сочетайте фрукты и ягоды со злаками и белковой пищей.

5. Летний отдых

Собрались на пикник с друзьями, захватив пару литров колы, пива и шашлык. Мы искренне надеемся, что такой отдых на природе заменит фитнес или пробежку. Заменит, если вы не забудете взять купальник, ролики или бадминтон.