[показать] Полноценный завтрак – самый главный прием пищи за день. Об этом нам не первый год твердят диетологи и гастроэнтерологи. Приготовив простой завтрак, вы сохраните не только фигуру, но и здоровье своего желудка.

1. Овсянка с черникой и миндалем.С точки зрения сбалансированного питания – это прекрасное начало дня. Добавьте в овсянку размороженную чернику, тертый миндаль, посыпьте все корицей и положите немного меда. Эти продукты богаты питательными веществами, протеином и клетчаткой.

2. Тост. Не любите завтракать по утрам? Попробуйте съесть слегка зажареный цельнозерновой тост с фруктовым или ягодным джемом.

3. Яичница с зеленью или омлет с овощами. Этот завтрак подходит для тех, кто любит утром сытно поесть. Кроме ощущения сытости, яйца  обеспечат вас белком и витамином Е.

4. Свежие ягоды, овсянка и йогурт. С помощью блендера  смешиваем все ингредиенты и добавляем две чайные ложки масла льна.

5. Фруктовый салат. Порежьте немного яблок, дыни, апельсина, груши, банана, добавьте виноград и ягоды. Далее порезанные фрукты следует полить соком лимона и йогуртом. Очень вкусно и полезно.

6. Питательный бутерброд из цельнозернового хлеба, листа салата, куриного мяса и нежирного твердого сыра.

7. Творог и фрукты. К нежирному творогу добавьте по вкусу любые фрукты: подойдут яблоки, цитрусовые, ягоды.

8. Гречневая каша с молоком. Гречка – прекрасный диетический продукт. Кроме того, она кладезь растительного белка и важных для нашего организма микроэлементов.

9. Сытный салат из авокадо: нарезать пару плодов авокадо, добавить отварное яйцо и тертый сыр и не заправлять.Результат - много витаминов, калорийно и питательно.

10. Смесь из половинки банана, трети большого яблока и столовой ложки овсяных хлопьев. Залить смесь 200-250 г кефира.