  [700x348]
Известная телеведущая, а по совместительству и врач, Елена Малышева разработала собственную диету, которая на данный момент пользуется огромной популярностью. Дело в том, что диета Малышевой позволяет не только похудеть, а сделать это без вреда для собственного здоровья. Внешней красоты можно добиться без ущерба для организма.
 [700x206]
В основе диеты Елены Малышевой лежат два базовых принципа:
Никакого голодания. Объясняется данное правило диеты достаточно просто. Если организм человека резко ограничить в еде, он начнет в усиленном режиме делать запасы жира на будущее в ожидании длительного голодания. И использовать для этого каждую представившуюся возможность, т.е. любой прием пищи.
 [600x610]
А после возвращения к обычному режиму питания, к решению вопроса о жировых запасах организм подойдет с удвоенной энергией, опасаясь повторения ситуации. Так что не заставляйте свой организм паниковать, обеспечивайте его едой постоянно, но в небольших количествах.
 [700x468]
 [показать]
 [700x189]
Диета Елены Малышевой гласит, что пищу нужно принимать 5 раз в день в определенное время:
завтрак (обязательно полноценный) – в 8.00,
обед – в 12.00,
ужин – 18.00 (но не позднее 7 часов вечера),
а в промежутках – ланч и полдник (овощи, фрукты).
 [467x650]
Общее количество калорий, потребленное за день, не должно превышать 1000. Если же вы ведете активный образ жизни, эту планку можно поднять до 1200 калорий ежедневно.
 [600x544]
Придерживаясь диеты от Елены Малышевой в течение 2-3 месяцев, вы оптимизируете свой вес и самочувствие. Но что же дальше? Вариантов два – Вы можете сделать такую диету стилем своей жизни, разумеется, несколько разнообразив меню и позволяя себе периодически кое-какие поблажки. Либо же Вы можете вернуться к прежнему образу жизни, прибегнув к данной диете еще раз, в случае необходимости.
 [600x351]
Однако, возвращаясь к обычному режиму питания, следует убрать из рациона (или максимально снизить употребление) животные и растительные жиры, мучные изделия, картошку, сладкое, рис, морковь, свеклу. И, конечно же, все спиртные напитки. Если мысль об этом вас сильно пугает, и вы категорически не хотите (или не готовы) убирать из своего меню любимые вкусности, то тогда запомните, что все вышеперечисленное категорически запрещается принимать с любыми жиросодержащими продуктами.
 [640x400]
Вот и вся диета Елены Малышевой: очень простая, эффективная, проверенная на практике. Если следовать ей, результат не заставит себя ждать.
 [670x348]
здесь
|
