На очень полезном сайте для желающих похудеть есть вот такой анализатор рецептов. Стимулирует)))

Привожу пример:

200 г куриной грудки, 100 г помидор, яблоко, 200 г черного кофе

Результаты

Продукт	Мера	Вес, гр	Белки, гр	Жиры, гр	Углеводы, гр	Калории, ккал
курица (грудка)	200 гр	200	43	2.6	0	198
томат	100 гр	100	0.6	0.2	4.2	20
яблоко	0 гр	0	0	0	0	0
кофе без сахара	200 гр	200	0.4	0	0.6	4
Итого			44	2.8	4.8	222
Итого на 100 грамм		100	8.8	0.56	0.96	44.4