Это цитата сообщения larusik Оригинальное сообщение

Упражнения для лица

[171x210]Именно благодаря нашему лицу, визитной карточке человека, происходит большая часть общения с другими. Человек с хорошо развитой мимикой быстрее донесет свою мысль до окружающих, чем  механический робот с заданным набором предложений. Впрочем, когда есть возможность потренировать мимику и укрепить мышцы лица, что может быть лучше?

Вся зарядка для лица выполняется стоя или сидя на стуле, одно упражнение занимает около 10-20 секунд, затем идет расслабление. Каждое  упражнение желательно повторить 10-15 раз.

 

 

Упражнения для лица

Начнем с верхней части лица, а затем плавно опустимся вниз:

1. Упражнения для лба можно выполнять как стоя, так и сидя на стуле

• Вначале прислоните ладонь любой руки ко лбу, поверх бровей. Прижав ладонь к коже лба, надо поднимать высоко вверх брови. Упражнение помогает уменьшить морщины лба, образованные при работе бровями.

• Положить указательные пальцы к середине лба и сдвинуть вниз. Одновременно с этим  брови и лоб должны преодолевать сопротивление и тянуться вверх. Укрепляются таким образом и мышцы лба, и верхнее веко глаза.

2. Упражнения для глаз отличаются меньшим нажимом, тут очень важно не пережать, чтоб не образовались синяки под глазами

• Приложить пальцы к внешним уголкам глаз, осторожно начать сдвигать их к вискам. Глаза при этом должны быть наполовину прикрыты, нижнее веко напряжено. Разрешается несколько раз зажмуриться в крайней точке нажима.

• Подушечки 4-х пальцев правой и левой рук положите на брови. Брови приподнять, прижимая пальцы крепко к коже. Глаза плотно зажмурьте, оставив их закрытыми. Потом расслабьтесь. Таким образом укрепляются верхние веки..

• Подушечки 4 -х пальцев пальцев правой и левой рук положить на кожу под глазами, затем необходимо быстро прижать к краю скуловой кости. Затем глаза зажмурить посильнее. После этого резко убрать пальцы и открыть глаза. Так в работе активно задействованы именно нижние веки.

3. Упражнения для щек производятся с улыбкой. Но в начале необходимо ладони прижать к щекам, а затем вовсю улыбаться, напрягая вовсю мышцы рта и щек. Помогает избавиться от мимических морщин в уголках рта, укрепляет форму щек.

4. Упражнения для рта предотвращает образование морщинок вокруг губ:

• Необходимо зажать губы между зубами, напрячь мышцы губы, постараться подтянуть уголки рта кверху. Не переусердствовать! Если губы отличаются сухостью, перед упражнением смазать их гигиенической помадой или кремом.

• Необходимо открыть рот пошире, напрягая мышцы рта, щеки и подбородка, поднять взгляд вверх и постараться очень быстро моргать. Данное упражнение одновременно работает на большую группу мышц: укрепляет верхнее и нижнее веко, повышает тонус мышц щеки, делает линии рта мягче.

5. Упражнения для подбородка обычно задействуют и мышцы шеи:

• Перед этим упражнением слегка промассировать по массажным линиям подбородок и шею. Затем широко раскрыть рот, напрячь щеки и подбородок, выдвинуть максимально вперед нижнюю челюсть. Сильно напрячь мышцы шеи и челюсти. Затем расслабить.

• Необходимо открыть рот и закатить нижнюю губу внутрь, устроив ее на нижних зубах. Верхнюю губу держать плотно прижатой к зубам. Поместив указательные пальцы на подбородок, обеспечивается легкое сопротивление во время выполнения упражнения для лица. Открывать и закрывать челюсть необходимо медленными, черпающими движениями.

Выполнять все упражнения для лица лучше всего перед зеркалом. Самое главное — знать меру и не переусердствовать с выполнением! Желаем Вам минимум морщин и максимум отличнейшего настроения после выполнения данного комплекса упражнений.