С храпом на определенном этапе своей жизни сталкиваются многие люди. Он нарушает ночной покой как самого храпуна, так и его близких. Причин его появлений много – возраст, лишний вес, воспаление и увеличение миндалин. Но с храпом обязательно нужно бороться. Например, путем проведения интересной гимнастики для языка, которая позволяет укрепить мышцы гортани.

Гимнастика эта довольно простая и проводить ее можно самостоятельно, без инструктора или помощи извне. Так нужно закрыть рот и напрячь корень языка. Затем втянуть язык как можно глубже, зафиксировать положение на несколько секунд, сконцентрировавшись на ощущении в области миндалин, потом снова расслабиться. Такое упражнение нужно повторять ежедневно по 6-8 подходов и уже в скором времени вы отметите, что храпеть стали меньше.