Как разогнать застой в малом тазу

Эффективными способами для устранения застоя в тазу, являются мягкого массажа живота, крестца (поясницы). Улучшается кровообращение и предотвращается оседание крови и лимфатической жидкости в нижней части брюшной полости.

Встряхните бедрами, пока готовите ужин!

Лучшие упражнения для разгона застоя в тазу от Бениты Кантиени.

Лягте на спину. Расслабьте таз, ягодицы. Ноги немного расставьте в стороны. Быстро сдвиньте ягодицы к пяткам и потяните макушку в противоположную сторону. Держите положение тела до тех пор пока не почувствуете, что позвоночник стал ровным. Выполнить 5 раз.

Растяжка крестцовой области

Лягте на спину. Поднимите таз и сильно напрягите ягодицы. Втяните живот вовнутрь. Грудную клетку расслабьте. Напрягите и расслабьте ягодицы 50 раз.

Раскрытие паховой области.

Стягиваем и напрягаем ягодицы. Напрягаем мышцы таза. Выдвиньте правую пятку вперед на максимум. Левую ногу положите на правую голень. Выводите левое колено наружу до тех пор, пока не почувствуете натяжение и напряжение в области паха и таза. Продержите положение 20-30 секунд. Поменяйте ноги.

Ложимся на бок. Поднимаем колено до уровня бедра при этом стопы опираются друг на друга. Начинаем совершать тазом раскачивающиеся движения. Стягиваем седалищные кости друг к другу. Повторите упражнения на каждую сторону по 5 раз.

Несложные упражнения помогут разогнать застой в малом тазу и забыть о последствиях для здоровья.