Это цитата сообщения yoginya-Natalika Оригинальное сообщение

Про мой рацион питания в течении дня. :)

Меня много спрашивают, решила написать про это.

В моем питании всё зависит от того, как я провожу день. Ведь у меня тренировки (йога), иногда утром, иногда вечером. Поэтому всё зависит от этого. В выходные рацион меняется. Итак, рассказываю.

Если 2 тренировки с утра, тогда я не завтракаю. Я просто выпиваю стакан воды с утра, могу с чайной ложкой мёда. Потом между занятиями пью воду ещё, т.к. много рассказываю и горло сохнет.

Прихожу домой в 14.30-15.00, тогда в первый раз и кушаю. Если проголодалась сильно, то делаю любой свежий салат. Или обхожусь фруктами, например съедаю 2 хурмы или 3 мандаринки.

В полдник обычно ем любые фрукты (какой-то один вид). А на ужин зелёный коктейль, могу выпить 2 чашки. Коктейли - очень сытные!

Если у меня 2 тренировки вечером, тогда время еды смещается. Т.е., с утра я также выпиваю воду. Но кушаю в первый раз часов в 12.00-13.00. Могу потом ещё фруктов перехватить часов в 14.00.
Но уже до занятий не ем больше, только пью. Вечером когда-как, могу выпить коктейль, а могу и фруктами обойтись.

В выходные ем больше всего, могу 5 раз в день. Но, опять таки это всё фрукты, в основном. Салат кушаю всегда один раз в день.

Проблему с орехами решила, я их теперь измельчаю в блендере и смешиваю с зелёным коктейлем. Кстати, я не разбавляю коктейль водой, а добавляю туда свежевыжатый сок.