[100x] Существует десять правил, которые помогут сделать жизнь более продолжительной.

1.Старайтесь никогда не переедать. Потребность человека в сутки – 2,500 калорий, ограничьте рацион 1,500 калориями. Клетки вашего организма получат разгрузку и будут более активными. Во время активности клетки быстрее обновляются, следовательно, организм менее восприимчив к болезням.

2.Перечень продуктов, потребляемых человеком, должен соответствовать возрасту. Например, если часто принимать в пищу, орехи и печень, первые морщины появятся намного позже. Людям в возрасте 40 необходим бетакоротин. В возрасте 50 лет в пищу должны употребляться продукты богатые кальцием и магнием, для поддержания костной ткани и сердца. Если употреблять рыбу после 50, то мы резко сокращаем риск заболеваний сердца и кровеносных сосудов.

3.Обратите внимание на вашу работу. Работа должна доставлять удовольствие человеку, если вы будете ходить на нее как на каторгу, то и выглядеть вы будете намного старше. Или другой пример, обратите внимание, люди неработающие выглядят старше лет на пять. Позволяют сохранить моложавость следующие профессии: философ, дирижер, священник и художник.

4.Любовь. Чувство любви, одно из самых лучших средств в борьбе со старостью. Ученые сделали выводы, что люди, ведущие активную половую жизнь со своими супругами, выглядят на 15 лет моложе. Эндорфин, вырабатываемый во время полового акта, укрепляет иммунную систему и вызывает отличное настроение.

5.Смотрите на все своими глазами и имейте свою точку зрения. Этим вы добьетесь того, что будете меньше впадать в депрессию.

6.Ведите активный образ жизни, двигайтесь, занимайтесь спортом. В движении у нас высвобождаются гормоны роста, которые резко сокращаются после 30 лет.

7.Старайтесь спать в прохладном помещении, температура в комнате должна быть 17- 18 градусов. Обмен веществ в человеческом организме при такой температуре проходит намного лучше.

8.Балуйте иногда себя лакомыми кусочками, вопреки мнениям врачей. Это же касается и вещей.

9.Не подавляйте в себе гнев и обиду. Те, кто держат все в себе, вместо того, чтобы поделиться с окружающими, намного чаще страдают различными заболеваниями, в том числе и онкологическими. Но, самое главное - никогда не впускай в себя гнев. Это яд! А добровольно яд принимают только самоубийцы...

10.Тренируйте мозги, разгадывайте кроссворды, учите языки, считайте в уме. Если ваш мозг будет работать, то мы замедляем возрастную деградацию умственных способностей.