Это цитата сообщения Вилего Оригинальное сообщение
Асаны йоги для очищения организма
Для очищения организма хороши различные методы от смены системы питания до специальных программ . Этот процесс нужно производить с завидной регулярность для того, чтобы выводить из организма продукты жизнедеятельности, которые, накапливаясь, отравляют нас изнутри. Сегодня мы поговорим о том, как заставить наш организм вывести шлаки и токсины с помощью асан йоги. Йога практикуется уже много лет. В настоящее время ее применяют до 15 миллионов человек во всем мире. Присоединяйтесь и Вы, чтобы подержать здоровье Вашего организма.
1.
[640x420]
Асаны йоги для очищения организма
Применение йоги для очищения организма гарантирует Вам:
Стимуляцию кровообращения,
Нормализацию артериального давления,
Гормональный баланс,
Улучшение работы ЖКТ и т.д.
Стимулируя работу всех этих систем, Вы заставляете организм выводить яды и токсины, которые скапливаются в нем в результате процессов жизнедеятельности и обмена веществ. Организм очищается естественным способом без применения других средств.
1. Асана Супта Матсиендрасана
Для выполнения этой асаны:
Лягте на пол. Выпрямитесь.
Согните правую ногу в колене и сделайте поворот вправо так, чтобы колено правой ноги коснулось пола слева.
Бедра при этом должны быть перпендикулярны полу.
Руки разведите в стороны, они должны составлять с плечами ровную линию. Шею поверните в правую сторону.
Сделайте 7-10 сетов дыхания.
Поменяйте положение, сделайте все тоже для левой ноги.
Выполнение асаны улучшает процесс пищеварения и общее состояние организма.
2.
[620x420]
2. Асана Адхо Мукха Шванасана
Для выполнения этой асаны:
Встаньте, наклонитесь к ногам.
Упритесь руками на расстоянии 30 см от носков.
Ноги должны стоять полностью на стопах, не поднимайтесь на носки.
Голова опущена и составляет одну прямую с шеей и спиной.
Руки должны стоять на ладонях.
Вес тела должен быть посередине тела.
Такую асану еще называют – Поза собаки мордой вниз.
Сделайте 7-10 сетов дыхания. И аккуратно поднимитесь.
Это упражнение поможет улучшить микроциркуляцию крови, соответственно клетки быстрее обогащаются кислородом, и процесс очищения идет быстрее.
3. Асана Випарита Карани
Для выполнения этой асаны:
Лягте на пол так, чтобы Ваши ягодицы упирались в стену.
Ноги должны лежать на стене и быть перпендикулярными расположению тела на полу.
Руки опустите вниз, развернув ладонями вверх.
Голова лежит ровно, глаза закрыты.
Сделайте 7-10 сетов дыхания и выйдете из позы.
Асана помогает стимулировать движение жидкостей по организму: крови и лимфы, а также успокаивает нервную систему.
4.
[620x420]
4. Асана Паривртта Маричиасана
Для выполнения этой асаны:
Сядьте ровно, спину держите прямо.
Ноги должны быть ровными, колени не сгибайте.
Согните правую ногу в колене и поставьте на стопу рядом с левым коленом. Сделайте корпусом поворот вправо.
Левое плечо и правое колено должны находиться на одной линии.
Согните левую руку и разверните ладонь от себя.
Голова повернута строго в сторону согнутой ноги, взгляд перед собой. Сделайте 7-10 сетов дыхания.
Выйдете из позы.
Поменяйте положение, сделайте все тоже для левой ноги.
Эта асана благотворно воздействует на пищеварительную систему.
5.
[620x620]
5. Асана Сасангасана или поза Кролика
Для выполнения этой асаны:
Встаньте на колени. Наклонитесь вниз, пока не коснетесь головой пола.
Затем наклоните голову так, чтобы Вы смогли упереться в пол макушкой. Руки при этом должны быть параллельны полу. Ладони лежат на пятках.
Сделайте 7-10 сетов дыхания.
Выйдете из позы.
Асана стимулирует работы эндокринной системы, в том числе и щитовидную железу, а также поднимает иммунные силы организма. Гормональный фон стабилизируется, пищеварение улучшается.
6.
[620x420]
6. Асана Паривртта Парсваконасана
Для выполнения этой асаны:
Встаньте ровно. Поставьте правую ногу вперед, как бы, делая выпад, и согните ее.
Левая нога прямая и стоит на носке.
Правая нога полностью стоит на стопе.
Наклонитесь к правой ноге всем телом и положите левую руку за правую стопу. Левая рука абсолютно прямая.
Выпрямите правую руку вверх. Она должна быть на одной линии с левой рукой.
Голова при этом смотрит в сторону правой руки вверх.
Сделайте 7-10 сетов дыхания. Выйдете из позы.
Поменяйте положение, сделайте все тоже для левой ноги.
Эта асана способствует улучшению кровообращения, а также делает крепче мышцы спины и расслабляет позвоночник.
7.
[620x620]
7. Асана Саламба Сарвангасана
Для выполнения этой асаны:
Лягте на пол. Поднимите ягодицы и зафиксируйте область поясницы руками. Выпрямите ноги. Ваш позвоночник, ягодицы и ноги должны составлять одну линию.
Вес тела должны удерживать стоящие на полу локти.
Сделайте 7-10 сетов дыхания.
Выходите из позы.
8.
[620x420]
8. Асана Халасана или поза Плуга
Для выполнения этой асаны:
Лягте на пол. Поднимите ягодицы и зафиксируйте область поясницы руками.
Выпрямите ноги. Ваш позвоночник, ягодицы и ноги должны составлять одну линию. Вес тела должны удерживать стоящие на полу локти.
Ноги медленно опустите за голову, и коснитесь пальцами ног пола. Ноги при этом должны быть прямые.
Сделайте 7-10 сетов дыхания.
Выйдете из позы.
Две последние асаны способствуют здоровому сну, улучшают работу ЖКТ, роботу сердца, стимулируют очищение сосудов, хорошо влияют на эндокринную систему, убирают боли в спине и успокаивают нервы. Очищая организм с помощью поз йоги, вы не только стимулируете работу всех органов, но и избавляетесь от спазмов и болей во всем организме.
Занимайтесь йогой!!!
Источник: http://medpravila.info/topics/8-poz-jogi-dlya-ochishheniya-organizma-osnovnye-asany/