У подавляющего большинства людей есть одна отвратительная привычка, когда в жизни что-то не ладится – бежать к холодильнику. Поедание съестного, как форма борьбы со стрессом, вполне оправданна. Сытый человек чувствует себя более спокойным и уверенным. Вот только, как правило, в таких ситуациях «чувство меры» отказывает. Переедание, лишние килограммы – все это становится отрицательным результатом, полученным в процессе подобного лечения.
Конечно, отказаться от того, чтобы побаловать себя чем-то вкусненьким в неприятные моменты, очень сложно. Для того, чтобы минимизировать отрицательные последствия для организма, необходимо потреблять только те продукты, которые не только нанесут минимальный вред, но и начнут эффективно бороться с «хандрой».
Так что же включить в свой рацион? Эффективное средство борьбы с депрессией – цитрусовые, в частности, лимоны. Несмотря на то, что употребляя их в пищу, вы кривитесь от кислоты, 2-3 дольки в день позволят сохранить «цветущий вид». Секрет кроется в том, что лимоны содержат большое количество витамина «С», оказывающего положительное влияние на жизненные силы человека.
Кроме как в цитрусовых, много витамина «С» содержится в следующих продуктах: киви, правильно замороженных свежих ягодах, некоторых сортах лука.
Находясь в депрессивном состоянии, переключитесь на усиленное потребление морепродуктов. К сожалению, далеко не все дары моря одинаково богаты полезными для человека микроэлементами и биологически активными веществами. Стимулируя кровообращение, улучшая работу сердца, подобная пища облегчает подавленное состояние, поднимает жизненный тонус. При выборе меню делайте упор на мидии и креветки. Речная рыба, в отличие от морской, не обладает такими сильными стимулирующими свойствами. Ешьте икру, причем как красную, так и черную. Кроме содержащихся в ней полезных элементов, она банально поднимает настроение.
Чаще обычного употребляйте продукты из зерна грубого помола. Огромное количество содержащихся в них микроэлементов, минералов, витаминов, вне всякого сомнения, окажут поддержку организму в борьбе с депрессией.
Если все-таки не можете обойтись без сладкого в сложные моменты жизни, то не ешьте торты. Шоколад – прекрасный антидепрессант, кроме всех прочих его качеств (энергетической ценности, и т.д.). Предпочитайте «горькие» разновидности этого продукта, избегайте употреблять молочный шоколад, являющейся по своей сути сладкой плиткой. Усваивается шоколад наиболее легко в горячем виде. Именно в таком виде его и рекомендуется употреблять.
В целом, поднять настроение могут многие продукты, но далеко не все из них обладают полезными для нашего организма качествами. Выбор за вами!
благодарю!))