Синдром раздраженного кишечника, или сокращенно СРК, заболевание довольно неприятное. Несмотря на то, что оно проявляется по-разному, имея все симптомы нарушения функционирования желудочно-кишечного тракта, истинная природа его лежит в совершенно другой области – психологической. Человек просто не отдает себе отчет в том, что причиной диареи, тошноты, болей внизу живота может быть не только нарушение правил питания, но и ряд психологических факторов. Итак, если вы чересчур нервничаете на работе, жизнь ваша полна стрессов и расстройств, и при этом вы чувствуете: депрессию, неоправданное чувство тревоги, угнетенное состояние, определенный дискомфорт со стулом, ложные позывы, если частота опорожнения кишечника повышена – то, вполне вероятно, что у вас именно СРК.
Как же быть в такой ситуации? Чем помочь себе? В первую очередь не паниковать и взять в себя в руки. Как уже было сказано выше, болезнь сопровождается депрессивными проявлениями и т.д. Поэтому стоит:
- успокоиться и не предпринимать никаких скоропалительных решений;
- максимально снизить физические и умственные нагрузки, больше отдыхать и проводить времени на открытом воздухе;
- если постоянно занимаетесь спортом, занятия лучше временно прекратить;
- соблюдать диету. Максимально исключить из рациона продукты, которые богаты клетчаткой. В этой ситуации упор необходимо делать на каши: рис, пшено. Про алкоголь, курение надо забыть полностью;
- питаться в строго определенные промежутки времени, пять в раз в день, не переедая, выходя из-за стола с легким чувством голода;
- исключить употребление газированных напитков, соков, кофе. Иногда можно позволить себе не крепко заваренный чай. Больше пейте бутилированную воду, кисели. Сок также полезен, но в разумных пределах, не более 0,5 литра в день;
- жареную пищу необходимо исключить полностью, готовить мясную пищу необходимо на пару. Наиболее подходящие продукты животного происхождения – телятина и курица;
- внимательно следите за питанием, избегайте употребления пищи с высокой массовой долей жиров;
- проконсультируйтесь с гастроэнтерологом и невропатологом по поводу необходимого курса лечения;
И, самое главное, научитесь не переживать, чтобы ни случилось. Поскольку даже малейшее нарушение режима, переутомление, злоупотребление может свести процесс восстановления «на нет». Если вы четко будете соблюдать указанные рекомендации, то первые признаки облегчения наступят через 3-4 недели. Для полного же выздоровления понадобится не менее полугода.