Каждому из нас знакомо это неприятное ощущение, когда вставать надо, а весь организм просит поспать еще чуть-чуть. Если поддаться на его уговоры, можно пропустить важную встречу, опоздать на работу, да мало ли какие еще неприятности «всплывут»? Вот и приходиться насиловать себя, покидать теплую постель, перебарывая утреннюю дрему. Есть ли способы сделать свое пробуждение безболезненным? Как превратить хмурое утро в яркий, полный насыщенных красок день?
Главный враг спящего человека – это будильник. Мало в ком мелодия, звучащая в нем, вызывает положительные эмоции. Поэтому, если вы не в состоянии просыпаться самостоятельно, без трелей извне, то старайтесь, чтобы сигнал не был сильно громким и резким. Идеальным будет нарастающий звук, который не «выдернет» вас из объятий сна мгновенно, а робко и деликатно напомнит о том, что пора вставать.
Устанавливайте сразу несколько контрольных точек времени на будильнике, с разницей в десять минут. После первого сигнала вы сможете немножко подремать, после второго будете нежиться в кровати, а после третьего сам процесс подъема не вызовет таких отрицательных эмоций.
Для того, чтобы быстрее вырваться из цепких объятий Морфея, начните постепенно переворачиваться с одного бока на другой, уберите подушку из под головы, свесьте ноги с кровати. Лежать станет менее удобно, и вам уже самим захочется быстрее встать.
Важным элементом безболезненного подъема является грамотная мотивация. Если вы свое утро будете начинать с какого-нибудь приятного момента, который принесет вам удовольствие, то и пробуждение будет скорым и незаметным. Чашечка утреннего кофе, просмотр любимой программы – это лишь малая часть того, что может сделать ваше утро замечательным с самого начала.
Кроме того, не следует забывать и игнорировать тот момент, что для быстрого утреннего подъема ложиться спать также надо вовремя. Вашему организму все равно необходим стабильный временной промежуток сна, и если вы «залезете» к нему в долг, то и в ответ получите тяжелое утро, испорченное настроение на весь день.
На степень легкости вашего утреннего пробуждения также будут оказывать влияние ряд сопутствующих факторов, таких как: общая усталость организма, физическое здоровье, привычки. Поэтому, планируя подъем, обязательно учитывайте эти моменты, не надейтесь на то, что потом поспите днем или раньше ляжете на следующий день.
Спокойной Вам ночи и доброго Вам утра.