[590x384]

 

В качестве профилактики шейного прострела, кроме традиционных наклонов и круговых движений головы в разные стороны,...

 

1. Усиленно надавить лбом на сопротивляющуюся ладонь и держать давление 7-10 секунд. И лоб, и ладонь должны быть неподвижны. Повторить 3-5 раз.

 

 

2. Аналогичным образом нажать затылком на сопротивляющуюся ладонь.

 

2. Аналогичным образом нажать затылком на сопротивляющуюся ладонь.

 

3. То же самое правым виском.

 

4. То же левым виском.

 

5. Поставить правую или левую ладонь под подбородок и сильно нажать им на нее (подбородок и ладонь неподвижны). Как и в предыдущих упражнениях, давление держать 7-10 секунд, повторить 3-5 раз.

 

6. Держа подбородок горизонтально и не наклоняя головы, попытаться на несколько секунд как-бы утопить подбородок в шее, одновременно подняв макушку головы, сколько возможно вверх. Повторить несколько раз с максимальным усилием.

 

7. Держа подбородок горизонтально, сделать 5 поворотов головой вправо до предела, затем столько же влево.

 

8. То же самое, но держа подбородок прижатым к шее.

 

9. Запрокинуть голову назад, пытаясь достать правым ухом до правого плеча. Повторить 5 раз. Затем попытаться таким же образом дотянуться левым ухом до левого плеча (тоже 5 раз).