 [250x] | 1. Перестаньте общаться с людьми, которые вас не поддерживают.
Если вы не хотите окончально разрывать отношения и очень дорожите этими людьми, которые говорят "Ты отлично выглядишь, тебе не нужно худеть!" или "Я знаю отличную гречневую диету"..
а сама думает: "надеюсь у нее выпадут волосы, ногти и ресницы с бровями и все мужчины будут смотреть только на меня",
просто перестаньте с ними говорить о ваших личных делах, пусть удивляются результатам. |  [показать] |
 [318x422] | 2. Найдите единомышленников.
В интернете огромное количество сообществ, любители же анорексии и гречнево-грейпфрутовых диет пусть идут своей дорогой.
3. Записывайте все. В первую очередь, что вы съели, настроение и результаты. Не забывайте что вес может стоять на месте, но объемы уменьшаться. |
 [показать] | 4. Превратите потребление пищи в торжество.
Украшайте блюда, придумывайте ритуалы. Даже воду украшайте: ломтиками лимона, льда, мятой, зонтиком, наливайте ее в бокалы. |
 [показать] | 5. Слушайте хорошую музыку.
Например, во время тренировок - DRUM and BASS, бегайте под драм. Он очень бодрит и стимулирует. |
 [330x448] | 6. Балуйте себя.
Если очень чего то хочется, то можно! НО! Вы должны понимать, что за это нужно "отработать" дополнительно. |
 [316x429] | 7. Просыпайтесь рано.
Лучшее время с 5 до 6.
Если у вас режим, то сил будет хватать на все. |
 [338x445] |
Нормальный человек при правильном питании и тренировках без ущерба для здоровья скидывает 1 кг в неделю.
Адекватно оцените свой лишний вес и подсчитайте к какому числу ваши результаты будут красоваться на весах.
9. Ставьте себе цели.
Например - достигнуть к установленному сроку желаемого веса. Или похудеть и устроится на работу мечты, понравиться парню, придумайте сами.
Многие вам скажут, что с красивым телом перед вами откроются многие двери и не важно, сколько вам лет. |
 [500x333] | 10. Займитесь собой - маникюр, массаж..и т.д.
Вами должны восхищаться. |
|