Это цитата сообщения Its4udo Оригинальное сообщение

Как подготовиться к весне?

Предлагаю подборку материалов на эту животрепещущую тему:

Начните с малого

Если Вы хотите изменить образ жизни, несложно будет найти время, если начать с простого. Вот несколько легких вещей, с которых Вы можете начать:

Жизнь в стиле Wellness

Чтобы соответствовать общепринятым стандартам красоты, мы изнуряем себя диетами, доводим до изнеможения в тренажерном зале… и не получаем от всего этого никакого удовольствия. Результатом чаще всего становится усталость, которая валит с ног, а как только мы сходим с дистанции - все возвращается на круги своя: и привычки, и килограммы.


Цель - здоровый вес! Шаг первый.

Это так просто. Если вы хотите похудеть, следуйте этим пяти правилам, универсальным и эффективным.


Цель - здоровый вес! Шаг второй.

Выясните, сколько калорий вам нужно. Только 17% женщин могут точно определить, сколько калорий их телам нужно в день, утверждается в отчете Международного пищевого информационного совета (International Food Information Council)

Цель - здоровый вес! Шаг третий.

А сейчас пришло время подсчитать, сколько калорий вы потребляете. «Дневник питания - это важная вещь для успешного снижения веса», - говорит Маргарита Королева, - «так много женщин стараются подсчитать в уме, что они едят, но это не срабатывает».

Цель - здоровый вес! Шаг четвертый.

Книга «Хорошие калории, плохие калории» ученого и писателя Гэри Таубса недавно подвела черту под спорами, какие упражнения помогут/не помогут вам снизить вес. Это правда, что урезание калорий в рационе благодаря диете - это проще и может привести к тому, что килограммы потеряются быстрее, чем если упирать только на упражнения, но выгоды от снижения веса благодаря физическим упражнениям нельзя обесценивать.

Цель - здоровый вес! Шаг пятый.

Ешьте разумные порции. Большинство из нас, увы, так не делает - мы съедаем все, что у нас на тарелке. В одном из своих исследований Пэйнтер выяснила, что люди, которые не знали, что едят суп из самонаполняющейся тарелки, съели на 73% больше, чем те, кому дали обычные тарелки.